时间：2020-01-06 09:41:32 编辑：本站整理 132
大家在生活中应该都听说过马甲线吧，那么你了解柯基臀吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是柯基臀呢，以及柯基臀有什么特点呢？跟着小编我们一起来学习吧。
作为网络语的该词，顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘，有种戴上尾巴就能变成柯基狗狗的即视感。就是我们俗称的翘臀，也被称之为蜜桃臀。
柯基臀是指完美的腰臀比例，判断标准如下：腰臀比：是指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右，李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内，所以看起来身体非常的好，很具有吸引力。腰围：以肚脐为中心的一周周长。臀围：臀部最高点的围度。
继“马甲线”、“双膝过肩”、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”、“酒窝放笔”、“A4腰”等一系列晒身材的潮流之后，网络上又兴起一股奇怪的新热潮，那就是检验翘臀唯一标准的“柯基臀”。
第1个动作：原地高抬腿。这个动作不仅可以很好的燃烧腹部脂肪，增加腿部力量，最重要的是它也能锻炼到臀部肌群，做动作的时候尽量幅度大一些。
第2个动作：跪姿后抬腿。这个动作可以很好的锻炼到臀部肌肉，建议做3~5组，每组20次。
第3个动作：深蹲。深蹲的作用不用我多说，注意姿势的正确就好，一定要蹲到最低位置，把重心放在腰部，不要给膝盖增加太多压力。
第4个动作：臀桥。需要注意的是双脚距离大于肩膀宽度，双手放在身体两侧，用臀部发力，肩膀作为支撑，把臀部向上抬起，保持整个身体都在一条直线上，和小腿垂直，它对臀部，以及腘绳肌都有很好的锻炼效果。
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