时间：2020-04-21 18:05:26 编辑：本站整理 71
瑜伽都是很好的健身运动，能量瑜伽也是瑜伽的一种，想要练瑜伽就需要长期坚持的，瑜伽在短期内是看不到效果的，长期坚持下去气质也会有所不同的。
流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思,一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。
1、塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
2、预防慢性病
流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。
3、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。
4、保持青春
瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。
1、先要看减肥者的体重，如果本来体重基数大，练习后效果相对未练习前是比较明显的。但要是本来就比较瘦，还要练瑜伽减肥，体内能消耗的热量少，所获效果一般，需经过长期练习才能从视觉上发现前后差距。
2、次要看减肥者日常的饭量。虽然练瑜伽后，体内热量会有所消耗，但摄入的热量与消耗的热量完全达不到平衡，摄入的多，消耗的少，是无法瘦下来的，所以，要调整饮食，尽量减少每日摄入的热量，降低脂肪在体内累积的速度。
1、练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2、练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。瑜伽是种调节身心的活动，现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识，不妨去试试练习瑜伽吧，
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