时间：2020-04-23 11:47:19 编辑：本站整理 558
瑜伽金刚坐是一项有名气的运动，这项运动看似简单，但是想做好还是有点难的，瑜伽金刚坐是可以长期坚持的，下面来看看金刚坐的好处吧。
1 、是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。
2 、有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。
3 、能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。
4 、它按摩连通生殖器的神经纤维对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。
5 、有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。
6 、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。
金刚坐也叫禅坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐，还可以缓解疲劳，放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力，有效的预防慢性疾病。
金刚坐除了可在饭后练习外，还可在很多情况下去做一做：当你感觉胃部腹部有饱胀感、感觉不消化的时候，也是练习金刚坐的好时机;当你心烦意乱时，用金刚坐配合冥想来个十几二十分钟，自然就平静下来了;劳累疲惫了一天，睡前做做金刚坐，可快速缓解身体疲劳，更好地进入梦乡。
1、跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面。
2、膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视。
3、坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻。
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