拥有白皙滑嫩的肌肤，是每个女人的终极梦想。然而，如果女人不懂得遵循自然界的变化规律以及人体内部机制的运行规律，就很难成为拥有冰肌雪肤的白雪公主。因此，如果女人要想从小黑妹、黄脸婆变身白雪公主，一定要牢记24小时美白日程表。
一天日程表
第一个阶段：上午7:00-9：00
早上7:00,女人刚刚起床，可喝一杯柠檬蜂蜜水来让自己神清气爽，注意不要喝咖啡或红茶。因为过多的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即使再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2杯。
单上8:00,女人该出门了，如果是晴天，别忘了带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，而且最好是有UPF国际认证的。研究发现，纺织品的紫外线穿透率为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能达到良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵御紫外线的首选。
早上8:20,无论是坐地铁还是公交，女人都应尽量避免坐在窗边。因为阳光中的UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层。
早上9:00，女人开始了一天的工作，无论工作有多繁忙，工作压力有多大，都应该保持淡定的心态。因为压力和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，女人感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。
第二阶段：上午10:00-12:20
上午10:00，女人可给自己加一点餐，比如来1杯美白又排毒的绿豆豆浆。中医认为，上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买1人份的豆浆，放进适堡玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝。
此外，上午10：00-下午3：00是一天中紫外线最强的时段，女人要小心别让自己在这个时段暴露于阳光下。
上午11:50,到了女人的午餐时间，不妨来道美肤的沙丁鱼。沙丁鱼中富含丰富的维生素B，能促进人体新陈代谢，帮助女人的指甲、毛发、肌肤生长，进而有效修复肌肤损伤。
中午12:20,女人用完了午餐，可在餐后喝一杯菠萝汁。菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节皮肤发黄、发油'干燥等症状。此外，食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。
第三阶段:下午12:50-18:30
下午12：50,女人在午餐后可适当午睡一会儿。午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午睡以“小憩”为主，只要半个小时即可。
下午13：30,午睡结朿后，女人应去卫生间补补妆。修复妆容，完善美白措施，还能利用这个时间和同事、朋友交流美白经验。
下午15:00,女人的下午茶时间到了，可喝点冰糖陈皮醋。买大瓶的酿造醋，然后放人100克冰糖和50克陈皮，在冰箱储存3周后，即可饮用。下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理激素，有淡斑、化解黑色素的功能。
下午18:30,到了女人的晚餐时间，可选择白粥配西红柿炒蛋。大米中的水解米蛋白可以使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物质，可以使肌肤变美==此外，将米粥的粥油（煮米粥时浮在表面上的一层黏稠液体）晾凉作为面膜使用，也有不错的美白效果。而西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄人16毫克西红柿红素可将晒伤的危险系数降低40%。西红柿煮熟后比生吃效果更好。
第四阶段:晚上21:00-22:30
晚上21:00,女人可以适当加餐，比如来碗杏仁银耳汤。具体做法是：将20克银耳、40克杏仁粉加500毫升的水同煮2分钟，即可食用。因为晚饭之后要解丨市火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很清淡。
晚上21：30,女人可以敷张维C美白面膜。制作方法很简单：压缩面膜一颗，矿泉水一小碗，维生素C适量。把维生素C捣碎，倒人矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以敷了。注意，面膜敷好后要洗干净，因为维生素C可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会使脸变得黄黄的。
晚上22:00，女人应该上床休息。如果女人因为工作压力太大而难以人眠，那么可以听听轻音乐，泡个热水足浴也可以起到解压作用。
晚上22:30,女人应进人梦乡。每晚22点到凌晨2点是美白的黄金时间，这4个小时是皮肤再生最活跃的时期。为了抓住这黄金时间，女人可以在人睡前先做好美白面膜，再涂抹美白精华液，让皮肤在这黄金4小时里充分吸收。
美白护肤不容忽视的细节
(1)尽量使用同一个品牌同一个系列的美白产品，这样才能将美白产品的功效发挥到极致，此外还能有效避免不同美白产品间各种成分相互冲突引发的肌肤过敏、某些成分使用过度等问题。
(2)要睡好“美容觉”，就一定要保证在晚上23点至次日凌晨2点进入熟睡状态，因为在这一阶段入睡，皮肤细胞组辑能得到很好的修补、复原以及再生。
(3)多吃富含维生素C、绿色的、含胡萝卜素的水果和蔬菜，有助于黑色素还原，协助美白、清除自由基。
(4)即便是在炎热的夏季，也要多穿深色系密织布的宽松衣物来抵抗阳光照射。因为科学研究已经证明，深色衣服比浅色衣服的防护效果好，而且棉涤纶比人造棉、人造丝、纯棉、真丝材料抗紫外线效果更好。此外，多元酯纤维材料的防护效果要比天然材料好。
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