时间：2019-10-10 11:11:52 编辑：本站整理 280
水果吃了对我们的身体和皮肤有很多的好处，不同的水果营养价值不一样，孕妇在怀孕期间吃水果也有很多的好处，因为孕妇身体需要更多的能量。
一般水果都含有丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分却不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会产生不少弊病，如贫血等，对准妈妈来说影响会尤为突出。营养专家们建议，准妈妈不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品，以摄取不同的营养素，这样才能达到营养的均衡。一般来说，吃水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
准妈妈一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。有研究发现，孕期过量食用水果，除了容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先会影响准妈妈的健康，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对胎宝宝的生长发育有严重危害，血糖高的准妈妈容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。
因为水果中含有很多的糖分，所以对于孕妈妈来说，选择水果的时候尽量选择低糖分的水果，因为孕妇如果摄入的糖分过多的话，不但自己容易变胖或者得妊娠期糖尿病，还容易使胎儿吸收过多的糖分，造成巨大儿，分娩的时候容易造成难产。所以孕期每天吃两个不同种类的水果就足够了，千万不可摄入太多。另外，水果中含有丰富的维生素和微量元素，每天吃两个水果，足够补充孕妇所需要的微量元素了，还有一定要注意，孕妈妈不要盲目补充各种营养素，建议尽量靠食物摄取微量元素就已经足够的了，乱吃各种营养素的话，可能会导致胎儿畸形的。还有要注意的是吃时令的水果就好，尽量的不要吃反季的水果，吃之前也要尽量的多用水泡泡，防止农药残留在果皮上，但是尽量的不要用水果洗涤剂，还有有些水果尽量的不要吃，像山楂，木瓜，苦瓜这些都会刺激子宫收缩，可能诱发流产，孕晚期吃的话还有可能导致早产的。芦荟含有大黄素，可能会导致腹泻。
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：孕妇木薯最好不要食用，因为木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果误食了会导致中毒的。甚至还会瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。
6、青西红柿：青西红柿最好不好吃，因为里面含有毒物质龙葵素，如果误食会出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
7、腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
8、生竹笋：新鲜竹笋含有天然毒素氰甙，吃了生的或没有煮透的竹笋，也可能引起食物中毒。
1、忌食螃蟹、海带和甲鱼。食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2、忌食米仁和马齿觅。米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大易造成流产。
3、忌食杏及杏仁。杏的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质，小儿食用7-10个杏仁即能致死，故孕妇应禁食。
4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
5、忌食山楂。山楂有收缩子宫的功效，应忌食。
6、罐头食品。因其含有添加剂，孕妇摄入过多，将对宝宝不利。
7、冷饮及汽水。女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩，消化功能减弱，而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质，从而导致贫血，影响宝宝发育。
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