时间：2021-06-04 10:10:29 编辑：5号网-jj 0
通常刚生产完坐月子的宝妈是需要非常注意饮食的，因为这时宝宝都是吃的母乳，所以宝妈有很多食物是不可以吃的，那么我们便要了解一下坐月子能吃些什么水果？坐月子吃什么东西最好有营养？
可以吃一些温性和中性的水果，比如能吃葡萄，草莓，小米蕉，苹果，樱桃，奇异果等。这些水果都富含维生素，有利于营养的吸收，增强身体抵抗力，还可以促进排便。还可以食用山楂，其具有促进子宫收缩等作用，可以促进体内的恶露排出体外。坐月子期间多吃新鲜的水果蔬菜是有利于身体恢复的，大多数水果都是可以吃的，另外饮食上还需要注意高蛋白和高热量的食物，营养要均衡，不宜吃过于辛辣刺激的食物。
坐月子应以清淡饮食，汤水饮食为主最好。因为产后体虚，但进食太多，容易引起消化不良，乳汁淤积，因此刚开始应以清淡为主。等乳汁分泌顺畅，宝宝吸奶量逐渐增大并熟练后可以增加营养的摄入，需以高蛋白的物质为主，如鱼，鸡，蛋等，既增加营养，又能促进乳汁的分泌。在月子中应避免暴饮暴食，要注意饮食的均衡化及多样化。坐月子期间要注意饮食，不要吃辛辣、生冷的食物。每日三餐，尽量喝鸡汤、鱼汤，有助于下奶，做菜注意不要过咸。另外，做菜不要放很多油，也尽量不要吃太多肥肉，否则容易引起体重增加。
一般情况下，产妇可以多吃易消化吸收和有营养的食物，适量吃些鱼和虾类，补充蛋白质，可以多吃鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物，同时，猪蹄和花生含有丰富的蛋白质，也能够起到很好的下奶作用，产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬带壳的食物，另外，产后体力透支，很多人会出现牙齿松动的情况，过硬的食物，一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。月子里吃什么下奶最快最有效，每个人的身体情况不同，所以所吃的东西也会有所不同的，专业的饮食可以多吃鱼汤鸡汤猪脚汤，也可以煮一些猪脚醋。这些可以帮助增加牛奶的量，通常也会给宝宝更多的吸力，从而产生牛奶。还有保持快乐心情的必要。当你心情不好的时候，这也是为了影响牛奶的生产。
女性坐月子期间可以吃偏温性的蔬菜，如白菜、茄子、萝卜、西红柿、黄瓜、萝卜等，只要不是偏凉的蔬菜都可以。在女性坐月子期间，由于分娩对身体造成的损伤较大，需要适当休息。饮食上要注意多吃富含蛋白质的食物，例如肉类、鱼虾、牛奶，也要适当多吃新鲜的蔬菜、水果，防止便秘。在月子期间还要哺乳婴儿，所以对营养的需求也会增加。女性应该保持心情放松，适当增加睡眠，有利于乳汁分泌和身体恢复。即便是在月子期结束后，也要适当增加营养。
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