哺乳期妈妈要注意饮食均衡，这样才能产出更多优质的母乳，尽量避免容易回奶的食物。那么哺乳期妈妈吃洋葱好吗,有什么好处？
哺乳期吃洋葱好吗
洋葱富含有很多的营养物质，像是维生素C、B1、B2、胡萝卜素、槲皮素、多种氨基酸，对于人体的健康非常有益。因此，哺乳期的妈妈可以酌量添加在饮食当中，既可以提高免疫力，又可以抗菌抗炎、助消化。
哺乳期吃洋葱好处
可提高免疫力：洋葱含有丰富的维生素C，可以提高哺乳妈妈的免疫系统，降低生病的机率。此外，维生素C可以促进钙、磷、铁被人体吸收，可预防贫血及骨质疏松。
调节血糖水平：洋葱含有铬，可以帮助调节血糖的水平。此外，怀孕阶段有妊娠糖尿病的妈妈，有时候哺乳期间依然会有，洋葱的抗糖尿病属性，有助于减少糖尿病问题。
抗细菌及抗炎：洋葱的抗细菌和抗菌性可以保护妈妈免于微生物或细菌的感染，而且它还含有一种特殊的原因，槲皮素，它是非常有效的抗炎剂，可以舒缓哮喘的呼吸急促。
可以帮助消化：洋葱中含有膳食纤维可以帮助消化，减少哺乳期的妈妈腹泻或是胃溃疡的风险。此外，它还含有叶酸，有助于细胞的再生。
帮助细胞排毒：人体必需的氨基酸，像是蛋胺酸和胱胺酸，可以帮助血细胞排毒，维持身体的健康，而洋葱含有多种氨基酸。
可帮助降血脂：洋葱可以帮助提高高密度的脂蛋白胆固醇，因此可以帮助维持健康的血脂，此外，它也能够抑制高脂肪食物引起的胆固醇升高，避免动脉硬化。
哺乳期吃洋葱注意事项
洋葱的副作用：洋葱有很多健康益处，但食用过量会有副作用，像是荨麻疹、皮肤干燥、眼部感染、流鼻涕、噁心呕吐、呼吸困难、腹胀。
可引起胃灼热：洋葱含有很多人体必需的营养物质和抗氧化剂，但食用过量有可能提高哺乳阶段的妈妈出现胃灼热的问题。
眼睛发红发痒：如果你对某些食物会过敏，最好谘询你的营养师，因为无法接受洋葱的人，可能会出现眼睛发红发肿的状况。
引起健康问题：洋葱中的碳水化合物有可能引起腹胀，因此哺乳期的妈妈有可能因此而遭受严重的健康问题，因此，最好还是避免食用过量。
