养育一个孩子是一个很大的责任，不只是给他吃给他穿，还必须教育他、指导他，所以怀孕之前一定要先评估夫妻两人是否已经准备好要改变自己原来的生活，确定已经准备好再受孕，将来生小孩才不会有烦恼。
生育前评估事项
有人协助照顾：不管你有多爱孩子，你总是会有需要协助的时候，紧急情况下，谁是你可以托付的对象？你上班的时候，谁可以帮你照顾小孩？
评估夫妻关系：如果你觉得你的伴侣是可靠的，可以信任的，和他生育一个宝宝是好的，这样孩子才会在完整的家庭下成长。如果夫妻关系不好，千万不要用怀孕来挽救。
健康以及年龄：虽然现在很多妇女都是超过30岁才生育，40岁以上生育的例子也是很多，但超过30岁总是比较容易有健康上的问题，所以怀孕前最好做个健康检查。
家庭财务状况：养育一个孩子需要花费很多的金钱，所以你必须评估家庭的财务，是否可以负担尿布、婴儿车、食物、玩具等等，另外是否需要聘请保姆，这些都必须要考量。
目前生活方式：当孩子出生之后，你的生活势必会改变，你可能没办法到处玩乐，享受夜生活，所以当你准备好接受未来的改变时，再来尝试怀孕。
工作或是家庭：很多的女性都是职业妇女，有了小孩之后多少会影响到工作，到时候是改当全职妈妈？还是将小孩托育？这部分也是必须先考虑的。
提高生育力食物
动物性蛋白质：这些食物含有营养素需要的平衡激素，像是铁、维生素B以及饱和脂肪，这让它们很适合改善你的卵子质量和总生育率，这类食物有鸡蛋、鲑鱼、肝脏等。
脂肪中的营养：脂肪中含有脂溶性的维生素A、K和D，这些可以增强生育力，另外，动物性蛋白质中的脂肪可以维持你的血糖，让你高能量，而且不会让你高胆固醇。
水果以及蔬菜：其实就是抗氧化剂。这些食物中含有改善卵子质量的抗氧化剂，而且，绿色蔬菜可以净化你的肝脏，调节经前症候群以及平衡你的荷尔蒙。
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