时间：2018-03-26 16:31:49 编辑：cwh 550
氮泵的价格其实是有点高的，但是效果还不错也是有很多人回购的，下面5号网的小编为你们介绍氮泵多少钱？269元左右。
肌肉科技氮泵247g
价格：269元
厂名：lovate Health Sciences USA,Inc
厂家联系方式：4006782700
保质期：1095 天
保质期: 24个月
口味: 混合果味 蓝莓味
品牌: MUSCLETECH/麦斯泰克系列: 高性能系列产品
剂型: 粉剂
规格(粒/袋/ml/g): 30份
产地: 美国
既然氮泵能帮助你提高训练质量，那么一定要吃吗?不吃是不是就效果不佳?当然不是!没有一种补剂是必须要用的，都是按个人需求。如果你发现服用氮泵后你的力量有所提升，不能说明氮泵提高了你的力量，而是你的状态提高了你的力量，要知道氮泵不会直接提升你的各项指标，好的状态才可以!所以：
良好的饮食、良好的作息是状态的前提与根本，如果饮食不好，作息不良，即使吃了氮泵，起了效果，也是透支你自己，这对你的弊大于利，健身健身，健康第一!
其次是心态，有一种东西叫精神氮泵，比如你有偶像，经常看他的训练视频、身材展示等，都能增强你的目标性，提高你的专注力，让你更加努力，这就是心态给你帮助。
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。下午健身，一个星期起码坚持3次。
腹肌
我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
胸肌
平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。
哑铃
臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
另外饮食方面也得非常的注意啊，在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白的食品。运动和饮食能够很好的结合就事半功倍了。做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,小编我相信你会达到自己的目的的。
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