时间：2019-03-28 09:58:14 编辑：本站整理 1214
牛奶和酸奶是我们平时生活中很常见的两种营养饮品，很多人平时都有喝酸奶或者牛奶的习惯，酸奶和牛奶对我们的身体都有很多好处，含钙量较高，补充充足营养。
长高喝酸奶或是纯牛奶都可以，因为最后长高的效果都差不多，可以自主选择，喜欢哪种就喝哪种。当然也可以酸奶和纯牛奶相结合喝，不冲突的，比如说上午喝杯纯牛奶，中饭或晚饭后喝杯酸奶，最后睡前喝杯纯牛奶。从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族很好的来源。但是具体来说，牛奶的含钙量要高些，但是人体吸收一般，而酸奶虽然含钙量低于牛奶，但人体吸收很好，所以一比较，其实最后人体吸收到的钙差不多。所以单单就论长高的效果，喝酸奶或是纯牛奶都差不多。相比于纯牛奶，酸奶要多一个功能，因为酸奶含有益生菌，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成乳酸钙，这样更容易促进肠道消化，利于营养吸收。所以消化不好的孩子可以选择多喝酸奶。
让孩子长高方法一，合理添加辅食
孩子刚刚添加辅食时，对新的食物很不适应，因而进食少，致使营养物质摄取大幅度减少。应该让孩子半岁起添加辅食，到10个月左右完全取代母乳，使孩子的口味与消化功能顺利过渡到断奶期。同时，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面条、鸡蛋，中餐米饭、瘦肉或禽、鱼为宜，晚饭食米饭、肉汤、蔬菜为佳，晚上10点左右再吃点面条，两餐中间给点苹果、香蕉、桔子等水果为零食，避免断奶期带给孩子发育上的消极影响。
让孩子长高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中长高的关键是青春早期。就我国而言，男孩子为13～15岁，女孩子为11～13岁。所以在幼儿期，父母应增强孩子的平衡性、敏捷性、柔韧性和灵活性的调节力，像过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑、跳等活动都可以。少儿期应以室外活动为主，如打球、跑步、体操、日光浴等也非常好。
让孩子长高方法三，保持睡眠充足
入睡后1小时是人体内生长激素分泌的高峰期，让孩子保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠时间不得少于9～11小时，养成每天午睡1小时的习惯也利于长高。此外，不妨让孩子在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供丰富的钙质与维生素D，可与体内的生长激素相“呼应”，使其长骨发育既快又强健。
让孩子长高方法四，让孩子五月份出生
每年5月份是孩子生长最快的月份，比其它月份几乎快1倍，是孩子长个的最佳时期。如果夫妻选择6、7月受孕，孩子就会在5月左右出生。科学家发现，人的身高与出生季节有关，在先天与后天因素相同的情况下，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。这与婴儿出生后所受到的日照长短有关，阳光可刺激脑内的松果体，产生更多的褪黑激素，激发人体的生长发育。
1、牛奶红豆薏米粥：大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含宝贝成长所需的蛋白质和钙。
2、鳙鱼芹菜粥：鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于宝贝生长发育，为宝贝补充大脑能量，完善神经系统。
1、饮食长高法：许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的宝贝吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。
2、睡眠增高法：不论小王子、小公举。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少保证宝贝们要有8小时的睡觉。
3、运动长高法：许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
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