时间：2019-07-01 11:30:36 编辑：本站整理 1523
说到宫寒相信很多女生都有这个毛病，宫寒是指妇女肾阳不足，平时生活中应该多注意保暖，少吃生冷的食物，通过一些暖宫的食物再加上运动来调理。
造成宫寒的原因很多，它一方面与体质有关，如平日里就怕冷、手脚易发凉的女性，由于体内阳气不足，就容易出现宫寒。另一方面，生活习惯也会造成宫寒。有些女性特别爱吃冷饮，或者为贪图凉快，将空调温度调得过低，或者是为了漂亮，在冬天也着装单薄，这些习惯都易因寒冷邪气侵袭而导致宫寒。
1、饮食调理
在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫一垫。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
2、注意保暖
宫寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室内吹空调的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受凉。不要一直在空调房内，可在休息时间到室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。还要注意不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。
3、快步走
宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
1、注意保暖
很多女孩子为了爱美，会穿的很少，这个行为会加重宫寒。所以，建议女孩们在日常一定要注意保暖，如果在冬天温度实在太低，可以备上热水袋和暖宝宝，避免寒气入侵。
2.艾条温灸
中医中的艾灸和拔罐也对宫寒有一定作用，一般艾条熏烤要达到半个小时效果比较好，长期坚持能看到效果。
3.坚持运动
生命在于运动，尤其是对宫寒的女性，运动是绝对不能少的，一定要坚持，每天30-45分钟左右。可以选择慢跑、快走等中等强度的有氧运动，长期坚持可以改善体质、疏通经脉，让气血流通起来，改善宫寒。
4.忌食生冷
不管是夏天还是冬天，不管是经期还是平时，女孩们都要避免吃生冷食物，因为它对子宫伤害很大。尤其是在经期，一定要多吃温热的食物，就连冷水也最好别碰。
5、例假前3天多喝红糖姜茶
例假前三天可以每天喝红糖姜茶，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。平时多吃补气暖身的食物，如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
宫寒的女性适宜多吃这三类蔬菜：
1、热性的蔬菜：香菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、干姜、小茴香、蚕豆、酒醋等
2、温性的蔬菜：芥菜、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、桂圆干、南瓜、大葱、洋葱、莲子、沙糖、大枣、虾、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼、糯米、胡桃仁、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等
3、平性的蔬菜：小麦、粳米、糯米、香菇、大豆、芝麻、山药、花生、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等
以下蔬菜宫寒女性最好要少吃：
1、寒性的蔬菜：马齿苋、苦菜、白菜、苦瓜、紫菜、海带、蟹
2、凉性的蔬菜：茄子、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、木耳、绿菜、绿豆、蛇胆、莲藕、芋头、萝卜、豆腐、兔肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡和甲鱼等。
1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。
2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。
3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。
4、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。
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