时间：2021-08-28 11:33:29 编辑：5号网-qiwen 0
一种都有这样的一种说法那就是，有些人光喝水都会长胖，这一说法是真的可以成立的吗？
长胖除了饮食因素外还跟运动减少、心理压力过大、遗传有关。饮食控制是减肥的基础，虽然饮食已经很减少了，但是必须增加运动锻炼，消耗多余的热量。
1、饮食注意不要吃热量高的食物，不能吃肉类，不能吃油炸的食物，只能吃蔬菜和水果，少量多餐，不能暴饮暴食，每顿饭只能吃三四分饱。
2、保证良好休息和睡眠，保证良好情绪，注意不要经常熬夜。
3、加强运动锻炼，主要是有氧运动，慢跑、瑜伽、进行减肥健身锻炼。
4、进行内分泌化验检查，如果有异常需要进行用药治疗。
多吃粗纤维食物，比如蔬菜（韭菜，芹菜），水果（火龙果，雪莲果），红薯，有利于排毒通便。减肥期间建议你每天最好摄入高于30g而低于50g的纤维素，如1碗燕麦、2碗米饭、500g蔬菜、100g菌类及两个水果，这些全部加起来便有30g的纤维素。
喝水肚子胀首先可能是因为患者突然饮水过多，因饮水速度过快引起的肚子胀。此时建议患者适当运动，促进胃蠕动，加快水的代谢，一般1-2小时即可自行缓解，患者不必过多担心，也不需要特殊处理。除常规因素引起的肚子胀外，疾病因素首先考虑是由胃肠功能紊乱、消化不良引起的。此时建议患者及时到实体医院消化科就诊，查明原因，在专业医生的指导下规范使用一些促进胃肠道蠕动的药物，如健胃消食片、莫沙必利片、多潘立酮片等，也可使用多酶片、酵母片等。
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