时间：2021-08-24 10:52:05 编辑：5号网-qiwen 0
现在的减肥方法各种各样，有什么蛋白质减肥法、轻断食减肥法等等，现在竟然还有喝水减肥法，这喝水减肥法究竟真的有效果吗？
我们一天只需摄入1.5～2升水。日常食物也可以补充水分。因此，减肥期间，均衡的饮食非常重要。但，我们也不能为了减肥每天只喝水，不吃饭。水也不是越多越好，过量反而会影响健康。但是长期通过喝水法进行减肥，对身体是有副作用的，1、会减少营养物质的摄入；2、长期通过喝水的减肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是没有好处的。
餐前半小时内喝水可能会起到轻度的间接减肥的效果，喝水并不能直接减少体内的脂肪，但餐前喝水可以间接减少食物的摄入量，而减肥的主要措施就包括减少饮食摄入、增加运动量两个部分。人在饥饿的时候进食速度比较快，大脑感觉吃饱时摄入量已经超过机体的需要量，容易导致摄入的能量类食品在体内蓄积，诱发肥胖。餐前半小时适量饮水可以导致胃壁膨胀，刺激胃壁内的神经，产生饱胀感，反射性的抑制食欲，减少摄入量。单纯饮水并不能真正促进体内的脂肪消耗，减肥的关键是在控制饮食的同时增加运动量，利用运动做功消除体内的脂肪组织。
喝水固然有一定的排毒和减重的效果，但是只凭借喝水减重的效果是不明显的，一般还需要配合进行运动，帮助身体出汗，但是即使进行了运动，一般也不会在一周内暴瘦15斤。喝水固然有一定的排毒和减重的效果，但是只凭借喝水减重的效果是不明显的，一般还需要配合进行运动，帮助身体出汗，但是即使进行了运动，一般也不会在一周内暴瘦15斤。可以的，不过我还是建议不要乱吃一些产品，平时早餐和午餐是正常吃，还是吃完饭一定不能坐着，一定要站一会儿。 晚上的话尽量不吃饭，如果饿了就吃水果和水。还是有的时候一定要适当运动。
喝水可以增加饱腹感从而可以减少食物的摄入，可以起到减肥的作用；同时水能减少热量和脂肪的堆积，促进新陈代谢，加速身体的循环以及垃圾的排出，可以提高基础代谢率，会消耗一定的热量，所以也可以起到减肥的作用；同时喝水能及时补充体内的水分，降低血液黏稠度，防止便秘。
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