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108拜的标准动作图片舒畅肝胆经络气血

时间：2015-12-02 15:17:09 编辑：本站整理 71338

108拜对人体有何功效

1 两掌相对的合掌动作

从中医的观点来看，所谓合掌，乃是将透过两只手，将左右手六个经络集中一处的姿势。此时掌管肺、大肠、心脏、小肠、心包、叁焦的经络，便会经由合掌的双手向左右流动。此时任何人都会感觉掌心里有股温暖气流，这就是流动在自己身体里的「气」。

合掌时，掌心内彼此相对的少府穴、劳宫穴属于火穴，只要给予适度的刺激，便能控制火气，安定心灵，缓和愤怒与紧张情绪。从临床实验证明，对于中年期的肝火上升、青春期的情绪不安、神经质、注意力不集中等病症，光靠每天做108拜运动，都能得到极大的效果。

2 将手臂高举的动作

接下来将手臂高举，此时，手六经与足六经呈最大限度的伸展姿态。两臂直伸的姿势中，上丹田朝着大气开放，使我们体内的气得以朝向宇宙延伸。这个动作与跳水选手入水之前的姿势类似，透过这个动作，使我们体内郁滞的气直衝而出，得以摆脱日常压力或郁闷。再者，这个姿势必须伸直嵴椎，对于平常以紧缩的姿势或不均衡的姿势生活所造成的各种慢性疾病，有显着的治疗效果。

3 腰部、膝盖与脚踝依次弯曲的动作

接着是身体向前弯，腰部、膝盖、脚踝依次弯曲的动作。这时，中丹田部位受到刺激，心窝部位因郁积之气而产生的不适感与心火、心痛等，各类因气郁而导致的病症都能治癒。

4 腰部、膝盖、脚踝对地屈折的动作

再下来的动作是身体倾斜，在腰部、膝盖、脚踝弯曲的过程中，会刺激足六经与下腹的下丹田。在此过程中，位于人体正中央的任脉和督脉也各自折屈和伸展。有助于男人的精力旺盛，女人在怀孕与生理方面也有所改善。

所谓足六经，乃指负责消化的胃经、脾经，负责排泄与先天之气的膀胱和肾经，负责解毒和抗压的胆经和肝经。从弯曲腰部，膝盖触地的姿势中，足六经逐一受到刺激，从而改善消化功能、泌尿生殖功能与解毒功能。不只如此，还可锻鍊下半身，使全身气血循环畅通。

特别是在身体最大限度紧贴地板的状态中，当脚趾头弯曲时，会刺激涌泉穴。涌泉穴乃是能强力刺激人体生命力的穴道，在中医里被比喻为起死回生的穴道。因此，当涌泉穴和位于脚拇趾上属于脾经的隐白穴受到强烈刺激时，便能促进消化功能，使生命充满活力。

5 结束跪拜起身的动作

从结束跪拜起身的动作，需要使用到手臂的力量以及腰部和腿部的力量，再度对手六经、任督二脉，以及透过与向前跪倒时相反的动作，对足六经给予逐一的刺激。

108拜在促进气血循环方面，比其他运动更能发挥卓越的效果。虽然经由针灸或推拿可以刺激个别的穴道，但却找不到任何一种运动，可以像108拜一般以持续、反复的方式促进我们全身气血循环。

气血流动顺畅，便会感觉身体轻盈，体内活力充沛，从而形成积极的个性。人体内的361个穴道、14条经脉，在跪拜动作中，一次又一次受到适当的刺激，这便是108拜运动。

如果持续进行积极活用全身各部位的108拜运动，上从头顶的百会穴，下到脚底的涌泉穴；位于手指与脚趾前端的四肢末端经穴，全都会受到刺激，还能疏通十二经脉与奇经八脉，排除体内邪气，达到矫正扭曲的嵴椎、骨盆与手足的功效。

不仅如此，在从事108拜运动的过程中，能达到完美的丹田呼吸，大宇宙的清静之气会透过百会、劳宫、涌泉，以及八万四千个毛孔，吸收到体内，扩散到全身，使得肾里的寒气上升，冷静头脑；心里郁结成团的火气下沉，温暖手足，彻底达到水升火降，心肾相交的效果。藉此不仅可以发散、消灭占据我们体内的邪气，还能排除心肾里的疾病毒素。到哪儿去找如此符合中医塬理的运动呢？我们实在很难找到能像108拜一般，如此贴切中医学和经络学的有效运动了。