时间：2015-12-02 15:17:09 编辑：本站整理 71338
脸上带着淡淡的微笑，幻想自己正透过鼻子吸进新鲜空气，呼吸悠长，以鼻孔吸气。
两手相对，手指不可歪斜。
指尖朝向鼻端自然伸直。
两臂由腋窝处稍微张开。
两脚适度张开至肩膀一半宽度。
门户大开好通风，避免造成呼吸稍喘的快速跪拜动作，只要能保持呼吸平缓程度的肢体动作即可。
手肘不可弯曲。
以鼻腔吸气，再以舌头轻触口腔顶的状态，稍微张嘴吐气。
手掌朝前。
双臂贴耳伸直。
所有动作如流水般一气嗬成，动作与动作相连，呼吸与呼吸接续，如圆弧般毫无间断。
腰与脚成直角形状。
两腿与两膝盖均伸直。
两手下垂触地。
手无法触地者尽力而为即可。
准备好拜垫或座垫，以保护膝盖。
脚掌置于地板上，仅膝盖与腿部靠在座垫上。
头部自然下垂。
脚趾顶端用力。
与其勉强驱赶浮现脑中的杂念，不如将精神集中在呼吸、动作或身体部位。
脚趾弯曲，脚跟立起。
低垂额头，头发轻触地板的程度即可。
双腿适度张开，立起脚跟。
全身尽量放鬆，保持身体柔软状态，才能使每个动作连续流畅，活化全身气血循环。
利用腿部与腰部的力量轻轻站起。
注意不要在膝盖用力。
做完108拜之后，平稳呼吸，以放鬆的身体舒展体操作为结束。不要马上去沐浴，先喝一杯热茶，少许休息，储存好身体里所形成的精气后再沐浴。
起身的瞬间， 括约肌（肛门）用力。
身体站直，两手再度合掌。
相关文章
热门文章
新冠疫苗到底打几针 新冠疫苗是两针的好还是三针的好
打新冠疫苗胳膊红肿有硬块 打完新冠疫苗后胳膊肿痛怎么办
新冠疫苗三针的间隔时间 新冠疫苗三针的有效期
新冠疫苗超过28天还能打第二针吗 新冠疫苗超过30天还能打吗
打新冠疫苗可以在不同的地方打吗 打新冠疫苗第二针可以异地打吗
蚊子吸血后会死吗?蚊子吸血是为了什么
流脑A+C结合疫苗怎么打？流脑ac结合疫苗打几针？
新冠疫苗打三针和两针的区别 新冠疫苗打三针是什么牌子
打了新冠疫苗多久后可以怀孕 打了新冠疫苗怀孕了孩子能要吗
新冠疫苗第二针打完多久健康码变金边 新冠疫苗第二针打完健康码怎么不显示
第一针新冠疫苗后多久能喝酒 新冠疫苗第一针和第二针之间能喝酒吗
流脑疫苗打自费的还是免费的？流脑疫苗自费和免费的区别
5H跟帖
最热标签
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。
查看更多+