时间：2017-02-10 16:44:31 编辑：5号网-lkn 561
腰岔气，就是我们常说的腰抽筋了。越到春季，越多人容易发生此症状！不少人困惑，为什么春天容易腰岔气？关于，为什么春天容易腰岔气？腰岔气怎么快速治疗？5号网小编来为您一一解答！
闪腰岔气也叫急性腰扭伤，多因活动时姿势不正，用力不当，过度负重或外力撞击所致。扭伤后，腰部出现疼痛，活力受限，以咳嗽或活动时疼痛明显，扭伤部肌肉紧张，有明显压痛。对闪腰岔气除采用针灸、按摩和理疗外，还可选用以下具有舒筋活血，止痛作用的验方进行治疗。
岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛。指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸、或腹式呼吸能加速其缓解。
发生岔气时，可以及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失；或朝岔气的相反部位伸腰，并敲打岔气部位，很快就会缓解症状。
经过严寒的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了三四个月，胸胁部、腰部的肌肉、韧带和关节，松弛无力，萎缩不展，春天锻炼时不注意，很容易发生闪腰岔气。为了预防春季健身、锻炼中发生闪腰岔气，需要注意以下几点：
一、在剧烈运动前做好准备活动,尤其是腰部的准备活动要认真去做。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲及用手揉搓胁肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,防止扭伤。
二、健身锻炼时,要注意姿势正确,用力得当。腰部运动要逐渐用力。
三、锻炼时尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
一般出现闪腰岔气的情况，主要是腰部受到剧烈的外部撞击，通常患者会表现出腰部剧烈的疼痛、行走困难、尤其是在咳嗽的时候疼痛的情况更为的明显对患者的影响是很大的。此时要做的是好好的休息，不能有情绪上面的太大起伏，保持良好的心态，同时要多吃对身体好的食物，烟酒之类、刺激性大的食物尽量不吃，这段期间也不要做需要用力的事情，好好的恢复。
第一节：前后弯腰动作：站立两腿叉开与肩同宽，在后腰处两手抱肘，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共10次。
第二节：左右转腰动作：站立两腿叉开与肩同宽，双手叉腰，左右旋转腰部各10次。
第三节：原地小跳动作：站立，双手叉腰，两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，36次。
第四节：原地跑步动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步跑，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步。
第五节：扩胸动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘上，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。
第六节：打背动作：右手掌经身前拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴（腰眼），换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰眼，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。
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