时间：2021-07-15 09:38:41 编辑：5号网-linyin 0
我们大家都知道腰痛是一种常见的病症，很多人都有腰痛的症状，而一般腰痛是需要多休息的，那么我们便要了解一下腰痛可以做什么运动？腰痛可以热敷吗？
腰疼是常见的症状，最好是不要进行运动，以免增加疼痛。患有腰痛的患者，多数还是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、局部的肌筋膜炎、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症而导致的。如果腰痛症状已经缓解，可以适当进行舒缓的运动，比如散步、运动体操等。还可以进行小燕飞的动作，进行拱桥式运动，进行3点5点支撑运动或者是平时进行游泳锻炼，但不能过于劳累，以免病情加重。另外，平时最好戴个腰围带保护一下腰部，千万不可以受凉，避免受到外伤，需要避免久坐久站，避免过度的弯腰拿重东西或者抬重物。
首先，腰疼采用热敷的方式是可以的，不过一定要注意，了解是什么原因造成的腰疼，以及腰疼处于什么阶段。比如如果是因为扭伤等造成的腰疼，那么一般应该先进行冷敷，之后再进行热敷。冷敷是为了让出血情况有所缓解，让肿胀部位能够尽量的镇痛消炎。而之后的热敷，是为了促进血液循环，让受伤部位能够尽快恢复。其次，有些腰疼，并不是单纯的热敷能够缓解的。比如说身体里面有炎症等情况造成的腰疼，那么就需要进行消炎处理，才能够让腰疼的情况逐渐消失。特别是很多女性，是因为妇科炎症导致的腰疼，那么一定要及时治疗炎症的情况，避免炎症逐渐蔓延，导致腰疼等情况加重。另外，如果有腰肌劳损等情况造成的腰疼，那么就需要注意休息，不要让腰部过于劳累。当然这个时候如果进行适当的热敷，对于缓解腰部的疼痛感觉是有好处的。平时可以用热水袋等进行热敷，能够缓解腰部肌肉的肿胀疼痛感觉。
腰疼可以通过拔罐缓解症状，腰疼的原因多以外感风寒湿邪、劳累过度、跌打损伤等因素造成腰部经脉瘀阻、气血运行不畅、脉络不通、不通则痛。拔罐为中医的外治疗法，通过良性的物理刺激能够起到温经散寒、疏通经络、活血化瘀、行气止痛的作用。通常选择腰背部的背俞穴，如肾俞穴、腰阳关穴、大肠俞穴、阿是穴，进行拔罐治疗7-10次能缓解疼痛。拔罐对于治疗腰痛，尤其是陈年旧伤性的腰痛有很好的疗效。拔罐能使施治部位造成充血现象，从而产生治疗作用。拔罐多与针刺配合使用，能提高治疗效果。主要用于风湿痛、腰背肌肉劳损、头痛、腹痛及哮喘等症。
腰痛患者不能跑步，会造成病情加重。腰痛一般与腰肌劳损、腰间盘突出、急性腰扭伤等原因有关。不管何种原因引起的腰痛都不建议跑步。因为跑步时会增加腰部的负荷，跑完步后腰痛的症状可能会加重。腰痛的患者如果进行剧烈的运动，会造成局部负重，甚至还会使病情越来越严重，不利于病情得到恢复。腰痛要注意休息，避免劳累。并保持良好的作息，不能熬夜。疼痛严重时需要卧床静养，同时要根据引起腰痛的原因进行调理。
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