时间：2017-09-18 15:00:23 编辑：cwh 9302
褪黑素是一种效果显著的药品，很多人都喜欢上了这个药，下面5号网的小编为你们介绍褪黑素可以吃两片吗？褪黑素服用说明。
褪黑素不算是一种很安全健康的药，一颗里面含3毫克的剂量已经够了，不要多吃，对身体不好。
【适用人群】 难入睡、易失眠、半夜易醒等，各类睡眠质量不好人群
【用 量】 每日1次，每次1片，睡前1个小时或半小时服用。一瓶可服用4个月，每服用2个月间隔停用1周时间，再继续服用。
作为一个神经衰弱七年的缺觉动物，可以说是试过不知道多少种帮助睡眠的方法了(包括安眠药)，有些管用，有些不管用，有些刚开始管用后来不管用，有些时而管用时而不管用，今天分享一下我最近在尝试还未发现问题的方法--褪黑素，如果不放心可以等我用时间长了再看我的反馈，另外其他的方法我回头也会一种一种也出来。
褪黑激素主要是由哺乳动物(包括人)脑部松果体所产生的的一种激素，故又称松果体素。3~5岁时夜间分泌量较高，青春期略有下降，之后随年龄增长而逐渐下降，至老年时昼夜节奏渐趋平稳甚至消失。
这款褪黑素是朋友推荐给我的，强迫症的我非要买个同款，连牌子都一样。
汤臣倍健的这个每瓶60片，一天一片，可用2个月，每100g含褪黑素0.7g。虽然说是也可以吃两片，但是我一般是吃一片，吃多了不太放心。
我个人属于入睡没有问题，非常快(秒睡)，但是一般3个小时之后就开始醒，醒过以后迷迷糊糊的总是醒，睡的不踏实，也不解乏，这是日常的状态。有时候神经衰弱一犯起来，可能会2个小时就醒，之后无法入睡，整个人非常的困，非常的累，但就是睡不进去，浑身倦怠且疼，接着整天都会没有精神，脑袋疼，身体沉重，走路走不了几步就没劲，久站都做不到。而且晚上会恶性循环，严重时白天会出现幻觉。(这一段说的有点多，我一向废话连篇，及时收住，有时间专门写一篇关于神经衰弱的，到时候仔细描述)
回来继续说褪黑素。周日到周四不会吃，因为要早起上班，选择周五和周六晚上吃，可以睡懒觉。现在为止吃过三四次，虽然我也不指望能一觉睡到中午，但是9点差不多，之前周末的早上，6,7点就醒了，所以还是有效果的。
个人觉得还是不要每天都吃，即使算是保健品，也终归是药，网上有的说会有副作用，且不说是真是假，但还是尽量让身体自己去调节，正常分泌激素，避免过分依赖。我用褪黑素就是想补补觉~
1、缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量。
2、减少觉醒次数，减短浅睡阶段。
3、延长深睡阶段，促使次日早晨唤醒阀值下降。
4、调整时差。
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