时间：2015-11-05 14:48:04 编辑： 729
现在生活环境越来越好，家中的孩子也基本只有一个，大家都当成心肝宝贝，每天都是好吃好喝而不加控制，从而也就导致现在很多小孩子都体重超标，对于这种情况我们作为父母应该怎么去帮助他们控制体重达到健康水准呢？！
您应该跟您的小儿科医师讨论最佳的活动课程设定计划。在许多案子中，比起让小孩子积极的去尝试减重，反而是父母们被建议去提供低脂及平衡的饮食并鼓励他们运动，而使小孩长到他或她的适当体重。
很清楚的，必须看小孩的体重过重的状况，是否已导致许多身体状况，此时积极的减重就会是很适当的。父母应该在吃东西时，做最佳的示范，而且提供含有丰富水果和蔬菜、低脂蛋白质如鱼类、家禽胸部多的低脂饮食，并且花时间跟小孩一起规律的运动。
1、设定减肥目标
减肥目标应该是可以实现的，并允许正常的生长。专家建议开始小量减肥目标并合理调整它们。例如，你可以从每月1-2公斤体重减轻开始，慢慢调整不需要一次太激烈。但是，由于孩子仍在增长，父母不应该太在意减肥的重点，而是应该采取措施来防止增加体重。肥胖的孩子不但会不健康还可能受到排挤。
2、鼓励体育活动
毫无疑问，运动是让孩子们达到健康体重的最佳方式。更多的运动练习将帮助燃烧多余的脂肪，当然也可以加强骨骼和肌肉。骑自行车、慢跑、快走、跳绳、滑板和踢足球都是很棒的运动。如果你让锻炼变得更有趣，你的孩子将更有可能想重新做一遍。最终，他们会习惯并且会养成锻炼的好习惯，这对于在任何年龄保持健康来说都至关重要。
如果你被医生告知宝宝超重了或者有超重的危险，则需要采取措施控制一下宝宝的体重。宝宝会超重的原因在于他摄入的能量比消耗的要多。家长可以调节宝宝的饮食，并鼓励宝宝多做运动。
宝宝天性活泼好动，大多数初学走路的宝宝一整天都不会闲着，但是有的宝宝比较懒，家长需要多督促一下。如果宝宝已经上幼儿园了，家长要向老师了解宝宝白天的活动量有多少。活动量不足的话，家长可以带宝宝去公园散步，让宝宝多跑动，消耗热量。
除了运动外，家长还需要合理调整宝宝的饮食。对宝宝的日常饮食作一个记录，根据宝宝的进食情况计算其摄入的能量。如果宝宝一天摄入的热量超标，则需要减少一些零食和饮料的摄入，并对正餐中的食材进行合理的营养搭配。
孩子每天至少吃五份水果和蔬菜是健康的。它们不仅是维生素和矿物质的重要来源，而且还是一种可以帮助孩子感到更饱满和足够的纤维。
你应该高度劝阻孩子不要吃高脂肪或含糖的食物，如含糖的麦片、蛋糕、糖果、饼干和含糖饮料。尝试提供低脂食物，如脱脂牛奶、低脂奶酪或酸奶。
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