时间：2015-11-06 16:09:37 编辑： 529
对于上班族们来说每天可以睡觉到自然醒那是多么幸福的一件事，而经常加班的伙伴更是希望如此，有时候虽然中午可以补觉加上晚上达到8个小时，但是还是没有精神，造成这种问题的主要原因是什么呢，其实更多的还是要注意生活细节决定了你的精神状态。
1.你的体重落在正常范围吗？
A体重正常（18.5≦BMI＜24）
B体重过轻（BMI＜18.5）
C体重过重（24≦BMI＜27）
D肥胖（BMI27）
2.常常会感到口渴吗？
A会规律喝水
B想到才会喝，不过尿仍呈现透明或淡黄色
C工作一忙常忘了喝水
D常喝饮料代替白开水
3.平均来看，你觉得自己的体能状况是？
A很容易疲倦，而且常会觉得发冷或发热
B还可以
C一整天活动后也不特别觉得累
D 熬夜后也没明显感觉
4.一天坐着的时间有多长？
A2小时以下
B2～4小时
C4～6小时
D超过6小时
5.有长期的过敏症状吗？
A每天会固定服用抗过敏药物
B很不舒服的时候才吃药
C有症状但是不吃药
D没有过敏问题
6.会没来由地觉得头昏、晕眩或眼前变暗？
A没有这样的经验
B1个月1～2次
C1个月3～5次
D1个月6次以上
7.一大早就要灌一大杯咖啡，精神才能振奋起来？
A天天都这样
B1周3～4天
C1周1～2天
D不常喝咖啡
8.习惯在睡前想工作内容，或是其他需要专心思考的事？
A睡前会练习放松
B偶尔
C经常
D天天如此
9.睡前半小时你通常在做什么？
A滑手机、上网
B看电视
C看书或听音乐
D做家事或运动
10.朋友或家人曾经提醒或抱怨过你的鼾声很大吗？
A没有
B偶尔
C有，可是以前不会
D有，而且已经超过半年
结论
除第1题外，若单数题（标记绿色）的A＋B数量超过双数题（红色）的A＋B数目， 你可能要特别留意一下，是否有以下这些问题： 影响体力的因素很多，有些只是生活习惯需要调整，有些则需要寻求医疗的帮助。就像修剪盆栽从小枝剪起一样，改变习惯从小处下手，日常生活中最容易跨出的一步就是：水一定要喝足。成年人一天大约2000cc，最少不能低于1500cc。大脑组织有约八成是水，也容易「缺水」，足够的水也能维持身体代谢的顺畅，精神会跟着变好。
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