时间：2016-11-21 09:48:59 编辑：5号网-lkn 967
不少人前一天晚上不管几点睡觉，第二天总会犯困起不来。那么不少人困惑，冬天怎么都睡不够怎么回事呢？关于，冬天怎么都睡不够怎么回事？冬天睡眠不好要怎样调理？5号网小编来为您一一解答！
冬天人们普遍都比其他季节更容易犯困，这个是由于季节的原因啦，动物都冬眠了，人类犯下坤也很正常，不用担心。因为冬天天气寒冷，人们都懒得动，精神头当然大不如前。冬天到了，如果你的生物钟还像其他季节那样，白天当然会觉得困，因为冬天需要更多的休息。因为天气冷的话就需要更多的力量来维持身体的正常运转，能量摄入得少了或者休息得少了就会觉得累。
当然还有些特殊的原因会导致人犯困的，比如你睡得太多，比如吃得太多。想必你一定有中午吃得太多，下午就特容易犯困的经历吧。比如吸烟，当时你是兴奋了舒服了，但是过后等待你的将是更多的困倦。如果你不爱运动，你自然会更容易困。缺水，以及摄入感冒药之类的，也更加容易让人犯困。
长期失眠是一种信号，它在提醒你：身体出状况了，有可能是心理问题，也有可能是其他疾病引起的，应该及时就医。但什么程度的失眠才需要就医呢？如果每周有3次以上睡眠障碍，且持续1个月以上者，就应引起高度重视，及时就医。有研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。而且长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。
冬季抑郁症在医学上又称季节性情绪失调，主要发生于秋冬两季的情绪失调症。冬季抑郁症好发于20-30岁的年轻群体，冬季抑郁症患者一到秋冬季节，就会自我感到情绪悲观、低落、乏力、反应迟钝、情绪难以自我调节等症状。
经过上述的介绍，可见，冬季抑郁还真有其事。并且年轻女性发病率是男性的四倍，但是男性一旦患上冬季抑郁，其病情症状会更加严重。有关专家也表示，若是性格明显改变，并且时间超过2个星期以上者，最好及时专科就诊，以免情绪恶化，出现更糟糕的情况。
缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。一到冬季，人们能够接受阳光照射时间相对较少，人体血清素水平也会低下，这样容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
保持乐观的态度，学会自我定位，合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事，使自己充足起来。保持对学习的兴趣，学会适应不同的环境。出现负面情绪时，最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通，尽早疏通自己的不良情绪；也可以多读些健康、感兴趣的书籍，活跃自己的情绪和思维。
日常要多注意加强营养，改善饮食结构。适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。此外，水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等均是很好的抗抑郁良药，可以适当多吃。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。