时间：2016-05-31 10:39:27 编辑：本站整理 516
节目中介绍了能够缓和交感神经紧张的自我放松法，实践方式很简单，就是「将双手放在大腿上」。一边感觉大腿的温暖，一边闭眼深呼吸，就能有效放松。
做法：背部打直，放松地坐在椅子上，双手摆在大腿上，闭着眼睛，在心里反覆想着「我正在放松下来、双手好重、双脚好重、双手好暖活、双腿好暖活」，五分钟，一天三次。
节目中的实验让23个人将双手放在大腿上放松10分钟，结果全部人的体温平均提高了0.3度，女星波瑠实践了这个方法一周，透过红外热摄像仪拍摄，发现她的手腕以及全身的温度明显提高。
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