时间：2016-06-12 15:08:27 编辑：本站整理 6202
1.小南瓜洗净，挖出南瓜肉，南瓜盅隔水蒸熟（约10分钟）备用
2.南瓜肉放入微波炉蒸熟（高火约4分钟）取出挖成泥加少许盐、黑胡椒、芥末、油和水调匀备用
3.米饭一大碗。有条件的准备隔夜饭，么有条件的就直接熟的米饭就成
4.三文鱼肉加盐、迷迭香、橄榄油腌制10分钟
5.锅内放少许油，两面煎熟即可（不需要煎透）
6.拿出鱼肉，用筷子撕碎成小块
7.热锅冷油，加入米饭炒散
8.加入调好的南瓜泥翻炒均匀，至整个米饭散发诱人的金黄色
9.加入鱼肉碎，翻炒一下即可出锅
10.将超好的饭填入南瓜盅装盘即可
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