时间：2019-01-07 08:41:41 编辑：5号网-wsy 257
阴瑜伽在练的时候是要使用深层次的呼吸比较好，还有就是呼吸的速度尽量缓慢，让自己全身都放松下来，这样才能更好的达到练习效果。
一般的瑜伽讲究的是深呼吸，回归到大自然的纯粹的方式。阴瑜伽也是这样的一种，不过区别在于，比起一般的瑜伽，阴瑜伽整体的动作就是柔性的，没有动作力量的训练，而且时间长了可以治疗很多的妇科病。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。
阴瑜伽一般是用鼻子呼吸，呼吸应该平缓，不能过于心急。鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌，还可以安定神经，让身体更加健康。
(1)呼吸不能过于心急
太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸，因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康，反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高，反而有时会有懊恼失望的感觉。
(2)气促难忍的感觉，在做呼吸练习的过程中不应该出现。
这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气，那么就意味着你一呼一吸时间太长，应该减少吸气量。显然，如果吸入大量空气，呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程，然后才能再吸气。
阴瑜伽可以帮助我们疏通经络，可以很好的帮助清除我们身体内部的垃圾，都知道我们身体内部是会有很多的垃圾的。除了大的运动之外，阴瑜伽就是很好的一种运动方式。修习阴瑜伽，可以帮助我们疏通经络，因此必须减少动作，并停留在某一个体式中。在我们吸气时，注意力从胸腔，也就是我们最先感觉到吸气之处，诞生到骨盆腔。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些5H跟帖
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。