时间：2019-01-07 10:56:59 编辑：5号网-wsy 281
我们在练习高温瑜伽的时候建议穿宽松舒适一点的，带有弹力的衣服，因为瑜伽本身就是一个放松的运动，另外有些动作会比较大，所以宽松一点的衣服会更加合适。
与我们日常穿着一样,主要就是上衣裤子和鞋,因为瑜伽动作的舒展性很大,因此衣服要以舒适宽松为主。
1、禅风服饰
市面上瑜伽服越来越多,甚至有僧衣道袍的禅风服饰。瑜伽讲究灵性、体悟的是舒适、感性的是禅趣。因此,在选购上衣时,只要你多注意一些小的细节,就能既让你符合禅意,又为你的美女气质加分。
2、休闲服饰
练瑜伽穿的衣服,最重要的是舒适,适合运动,并不一定要穿专业的衣服,即使是吊带背心加宽松的棉质裤子这样简单的搭配,吸汗又适合运动,也是很好的选择。
3、运动服
运动服适用于任何运动,瑜伽当然也不例外,短袖的运动服会使你更加凉爽,并且吸汗效果极强。
1练瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果,而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了。因为冬季气候寒冷,练瑜伽又出一身汗,若衣物吸湿排汗不佳,身上残留汗液在冷风的侵袭下,很容易受凉感冒。
2瑜伽服最好是贴身并有弹性,并且运动时不露肚脐、肩为好,尤其是冬天。冬天练瑜伽出汗后若衣物过于宽松,就会容易着风、着凉,寒气入内,不利健康。
1、风吹树式
站直，尾骨下沉，腹肌收紧，用瑜伽带做辅助，身体向左侧弯曲，保持10-20秒。
2、鸟王式
手臂伸直，两手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，控制好平衡，右腿从前面叠交，右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒，
3、站立头触膝式
站直，双脚并拢，双手抓住瑜伽带，左膝伸直，右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夹住肋部，髋部保持平衡。保持20秒。换边，做同样的动作，如果做不到，保持起始动作。
4、三角式
双腿分开，左侧膝盖弯曲，手臂伸直向下，在脚前放瑜伽砖，然后右脚绷直，右手臂向上，保持与地面垂直，均匀呼吸，换方向再做一遍。
1练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满氧气的循环血液中剥夺,严重者可能会产生缺氧现象,出现头晕、恶心、心跳过速等。
2在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地饮水。不要饮用太多纯净水,它会冲刷走体内的矿物质,从而使人体不再储留水分。最好饮用富含电解质和矿物质的运动饮料,千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。
相关文章
热门文章
靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势减肥的方法有很多种，很多人都说靠墙站半小时能减肥，到底是不是真的……
筋膜枪有副作用吗 筋膜枪的危害 跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳可以锻炼哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法 筋膜枪的适用症和禁忌 要注意这些5H跟帖
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。