时间：2019-04-11 11:13:39 编辑：本站整理 1054
蓝莓是很多人喜欢吃的一种水果，蓝莓富含丰富的营养价值，可以美容养颜、明亮视力等，蓝莓果干是一种口感酸甜的干果类小零食，口感酸酸甜甜的。
蓝莓果干可以泡水喝。
蓝莓果干是由新鲜蓝莓干制而成，保留了蓝莓中的维生素、矿物质、蛋白质、花青素、碳水化合物等营养成分，饮用蓝莓果干泡的水可以摄取营养物质，食用后可以提高身体代谢、提升身体的免疫能力，对健康很有好处。
材料：蓝莓干。
做法：
1、清水烧开。
2、蓝莓用清洗简单清洗，去除表面的灰尘和其他污渍。
3、放在杯子里。
4、倒入热水。
5、待水变温后饮用。
蓝莓干吃法一：直接食用
其实蓝莓干可以直接食用，这种方法最为简单，每天可以吃10粒蓝莓干最好，只要是能够让皮肤更加富有弹性，增强个人的记忆力，也具有一定的软化血管的作用，不建议蓝莓干吃的太多，反倒会导致人体血糖含量升高，尤其是糖尿病的患者是不可以吃蓝莓干了。
蓝莓干吃法二：搭配面包
蓝莓干还可以放塞面包中直接食用，在早餐的时候，这样是能够增加口感的，早餐的时候大家都喜欢吃一些面包，还有牛奶等等，这些食物营养确实价值非常的高，但是口感相对单调一些，蓝莓干的口感酸酸甜甜的这样是能够促进食欲的，所以在早上可以适当的放上5到6粒蓝莓干，这种吃法也真是非常简单的。
蓝莓干吃法三：搭配酸奶
其实蓝莓干可以酸奶一起食用。蓝莓干和酸奶相互混合着，让口感变得更为的美妙，能够有效的促进消化酸奶中融合了，蓝莓干的花青素，能够增强机体的免疫力，将体内的自由基排出体外，这两种食物同时结合是能够，将尝到了各种垃圾排出体外的，所以大家在吃饭的时候可以放上3粒左右的蓝莓干。
蓝莓干吃法四：蓝莓干饼干
爱好烘培的朋友们还可以做蓝莓饼干，可以选择一些面粉，蓝莓干，还有蛋清液，黄油糖粉等等，黄油需要调节，然后搅拌均匀，加入全蛋液搅拌之后再加蓝莓干切碎，导入适量的水，加入蓝莓干，搅拌，，再放入面粉合成面团，用手弄成，长方体的形状，放在冰箱冷冻，大约需要一个小时左右，然后放在烤盘中，直接放入预热好的烤箱中，最后烘培大概20分钟即可。蓝莓干的口感虽然非常好，营养价值较高，但是一次性也不可以吃太多。
美容养颜 蓝莓干中含有一定的花青素，这种物质有一定的抗氧化性，可以延缓皮肤的提前衰老，而且还可以增加皮肤的弹性，有一定的美容作用。 增进视力 蓝莓干中的花青素可以促进视紫质的合成及再生，对视力有一定的保护及增进作用，预防后天近视眼的形成。 促进食欲 蓝莓干的味道酸酸的，可以增进食欲，有一定的开胃作用，适合食欲不振、胃口不好的人群食用。
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