时间：2016-07-21 15:05:05 编辑：本站整理 496
睡眠不规律不会直接导致肥胖，但是由于睡眠不规律所引起的内分泌失调确实有引发肥胖的可能，尤其在夏季晚上时间变短，白天时间变长，新陈代谢速度也比较快，睡眠不规律也更容易影响人的身体健康，要逐渐调整时睡眠规律，并规范饮食行为，通常熬夜者都会在十一二点的时候吃东西，这样非常不利于睡眠，而且容易长胖。
睡眠不规律是指不按照平时正常的睡眠时间休息和做事，甚至日夜颠倒，睡眠是人们维持生命的基本需求之一，当人困倦到一定程度的时候就会身心疲劳，没有足够的睡眠来恢复，人的精神状态就不会很良好，想要健康长寿就得保证规律而充足的睡眠，人体通常会有生物钟，如果长期睡眠不规律可能会扰乱生物钟的正常作用，导致失眠、健忘、昏昏沉沉等病症和问题。
通常睡眠不规律不会直接导致肥胖，如果有因为睡眠不规律而长胖的患者，可能是因睡眠不规律的副作用而产生的致肥，比如晚睡、熬夜会吃宵夜，有的熬夜者甚至一天只吃一餐，这样会导致肠胃问题，看上去好像吃的少了，但是却更容易产生浮肿，另外睡眠不规律造成的内分泌失调也可能导致肥胖现象，另外睡眠不规律者更容易疲倦乏力，缺乏活力，运动时间也比较少，所以长胖几率也比普通人高。
睡眠不规律的人首先要分析自己睡眠不规律的原因，是由于自己缺乏控制力所致，还是由于上班等其他客观因素所引起，如果是个人原因那么需要认真反省一下了，调整睡眠时间即可，如果是客观因素引起，俺么也得根据自己的作息时间来制定新的睡眠时间表，通常人觉得困的时候，就已经需要准备休息了，如果困倦期熬过去了，那么就很难入睡了，把握自己的困倦期进入睡眠即可，熬夜的时候可以喝水，不要吃东西，这样睡眠时间不容易往后延。
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