时间：2016-07-26 09:40:14 编辑：本站整理 300
夏天运动水分流失较多，短时间内流汗过多，可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。
身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃，这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。
由于夏天气温高，体温上升速度快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣物，有助于加快散热速度。
虽然运动并没有限定时段，但正逢炎炎夏日，为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段(11:00～14:00)，例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动。
这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。
将身体泡在水温较低的泳池里，可说是夏季最消暑的运动，而且可消耗的热量颇多。
夏天紫外线比较强，选择室内运动可以保护皮肤不受伤害，而且如果有专业的教练指导也有助于起到健身的目的。
早晚日照不是很强的时候，一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球，骑单车等对健康也是很有益的。
跑步前要尽量吃点东西，因为空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
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