时间：2020-02-28 18:17:38 编辑：本站整理 540
波比跳是比较减肥的一种运动，波比跳跳起来是比较费力的，那么波比跳初学者适合做多少呢，波比跳可以天天做吗，下面一起来看看吧。
一般来说初学者在刚刚接触到波比跳的时候，需要一定的时间来适宜，而初级的波比跳一般分有两种，一种是做5次波比运动，休息30秒，重复做15个循环，另一种是45秒内做最多下的波比运动，休息30秒，重复做15个循环，初学者可以根据自己的需要以及承受能力，在这两者中选一种即可。
不建议天天做。 波比跳虽然动作比较简单，但却需要消耗人体大量的能量以及脂肪，属于一种高强度，短时间燃烧脂肪的运动，天天做会导致人体肌肉出现酸痛的现象，严重时还可能会导致人体肌肉损伤，所以一般不建议波比跳天天做。
想要有效燃烧脂肪达到减脂的效果，建议波比跳时间在30分钟以上，我们知道有氧运动的燃脂高峰期出现在运动大约30分钟后，所以需要坚持一段时间方可有效减脂。
一般是不会的，腿变粗的原因通常有两种，一种是腿部脂肪的增加，另一种是腿部肌肉的增加，而波比跳的强度是很难将腿部肌肉增加到一个级别的，而对于脂肪还有着消耗的作用，所以关于腿变粗的顾虑可以打消了。
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