时间：2016-08-05 10:02:59 编辑：5号网-hzq 2660
钙(毫克)108
磷(毫克)468
钾(毫克)735
钠(毫克)756.4
镁(毫克)118
铁(毫克)4.4
锌(毫克)3.11
硒(微克)6.5
铜(毫克)0.83
锰(毫克)1.69
绿茶如果不经常喝绿茶，一定不知道绿茶有着神奇的功效，首先绿茶是一款碱性饮品，是各种茶类里唯一富含茶多酚的茶类，茶多酚具有抗癌作用，曾有一本杂志上讲到，绿茶还含有一种叫做儿茶素的物质，可以阻碍腹部的脂肪存储，是一种有助于快速减肥的抗氧化剂，所以绿茶还有减肥，美容的作用。以平时运动在40分钟以上减肥的人来说，配合绿茶效果更好。
杏仁杏仁分为两种：甜杏仁和苦杏仁。这里我们主要讲的是可以直接食用的甜杏仁。甜杏仁以蛋白质和脂肪为主要成分，富含多种维生素和微量元素，是天然的低碳保健食品，研究发现，减肥人士日食40-80粒甜杏仁，可以在锻炼的同时更多的燃烧脂肪和碳水化合物，不仅如此，甜杏仁可对含有β-葡萄糖苷酶的癌细胞起到靶向杀死作用，对正常细胞几乎无害。
开心果被美誉为“减肥零食”，是减肥人士也可食用的零食，对于希望身材苗条的女士来讲再好不过了，每日食用50粒左右，完全不用担心变胖，这是因为饱腹感一般需要20分钟的传递，而开心果正是延迟了进食时间，从而减少食量。另外开心果的紫红色果衣中富含花青素，翠绿色果仁中富含叶黄素，这两种物质都是天然的抗氧化物质，经常食用，皮肤会变的细腻有光泽。
鳄梨又称“牛油果”，有着“森林奶油”的美称，减肥期间想吃奶油的朋友可以试试哦，民间又有“一颗鳄梨十颗蛋”的说法，可见其营养价值有多高。鳄梨中含有可食用植物纤维，多种矿物质，脂肪酸和蛋白质，是一种高能低糖食物，最主要的是它还含有叶酸、叶酸、叶酸。重要的事情说三遍。你一定懂得叶酸的重要性。
听过小编讲解“健康断糖减肥方法”的胖胖们一定懂得，纤维素在减肥过程中的重要性，那么具体富含纤维素的蔬菜有哪些呢？菠菜，芹菜，白菜，南瓜，油菜，蚕豆，菜花，豌豆，蕨菜，胡萝卜，韭菜，木耳……等等。蔬菜是我们体内维生素，矿物质，膳食纤维等的主要来源，大量的科学研究证明，膳食纤维有助于消化液的大量分泌，对三高人群有着非常不错的保健效果。
请注意这里说的是无添加酸奶，最好是自制的。我们的减肥方法是断糖的，也就是除了糖和碳水化合物基本都可以吃，而目前市面上的酸奶为了口感，多少都有添加剂，包括糖类。酸奶是世界上公认的六大健康饮品之一，酸奶有很强的饱腹感，餐前饮用酸奶可以起到降低食欲的效果。酸奶是牛奶的发酵产物，天生的“牛奶因子”有降脂降醇，阻碍脂肪吸收的作用。而发酵过程更是增加了酸奶的营养价值，不仅钙的含量不会下降，还增加了B族维生素，这可是燃烧脂肪的重要元素。
葡萄柚经常关注减肥的人相信听到过“葡萄柚减肥食谱”，虽然小编不提倡，但是葡萄柚的减肥功效不容忽视，再加上其味美可口，更是很多减肥人士的热爱。葡萄柚的特殊成分还可以起到皮肤控油、收缩毛孔及清爽的作用。
总之，无论如何，我们都应该以健康为前提。小编在这里为大家整理了七款食物，如果你有更好的建议欢迎留言，小编等你一起燃烧卡路里哦。
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