时间：2016-08-11 10:56:44 编辑：5号网-lj 2332
15岁身高160cm如果是女生的话其实不算矮了，因为女生的平均身高才是155.8cm，而且你还有继续长高的究竟，所以15岁160比较高了，同时如果有良好的营养与生活习惯还有可能继续长高，有些朋友说跳绳可以增高，15岁跳绳真可以增高吗？
一个人的身高，遗传因素占了约70%，其他的要取决于后天的环境和自身努力。青春期是青少年身高增长比较快速的一个阶段，如果想要长高在这个阶段一定不要忽略后天的锻炼。那15岁怎样锻炼才能长高呢，跳绳能够增高吗？
跳绳是一项效果非常明显的有效运动，对于青少年增高有一定的促进作用。15岁的青少年的骨骺一般都没有闭合，而跳绳跳跃能够刺激生长激素分泌促进骨骼生长。15岁左右的青少年正处于身体发育的阶段，长期坚持跳绳能够有利于跳绳体形，能够让体形变得更加健美。
睡眠充足是促进身体长高的重要因素，所以青少年一定要保证充足的睡眠时间。晚上11点到2点是促进长高的最佳时间，所以不要熬夜，生活规律按时睡觉，保证每天8个小时的睡眠时间。
青少年想要增高，离不开营养补充。身体生长需要大量蛋白质、氨基酸、钙和各种营养物质，而这些都需要从食物中摄取。青少年在日常饮食中应积极补充各种营养物质、荤素搭配不偏食均衡营养。日常可以多吃肉类、蛋类、豆类、海带、水果和饮用牛奶、果汁等。
如果青少年在青春期发育比较缓慢，可以通过运动锻炼来刺激自身长高。想要增高可以多做一些弹跳性运动，例如跳绳、篮球等运动，能够适度且间断性地压缩或伸展生长板刺激其生长。体育锻炼能够促进身体新陈代谢速度加快，促进生长激素分泌，有助于长高，但是运动量要适度，过重的体育锻炼可能会起到妨碍的作用。
我是一名高中生，我已经十五岁了，我一直以来在我们班上算长得比较高的，但是我还是想长高，很多长得比较高的女生都不希望在长高了，但是我觉得长高一点好一些，也不需要太高，只需要还长一点就可以了，我也不知道还能不能长高，但是我是很希望我还能长高的，那十五岁身高160还能长高吗？十五岁女生160高吗？
你现在十五岁，正处于发育的高峰期，长高的机会是非常大的，而且你已经有160厘米了，对于女生来说已经算比较高了，所以说你是容易长高的那类人，如果你是男生，那确实算比较矮的，但是长高的希望还很大，不管你是女生还是男生，只要抓住青春期这段时间，想要长高并不难。
青春期的孩子长高其实还算比较容易，只要你没有什么不良的习惯，一般都没有太大的问题，最主要的就是要补充充足的营养，现在很多孩子都有挑食的毛病，很多食物都不吃，这样是不对的，要各种食物都能吃，各种营养都要吸收到，特别是一些对生长发育特别有利的食物，比如说蛋白质含量丰富的食物，还有含钙和锌的食物，都是对骨骼的发育有好处的。还需要坚持锻炼，锻炼对长高又很大的帮助，能促进骨骼的生长，但是要坚持。
很多青春期的孩子就沾染上一些不良的习惯，正在长身体的孩子是不能抽烟喝酒的，但是还是有很多人这样做，对生长发育是不利的。平时要注意休息好，不要养成熬夜的习惯。女生的话其实有这么高就不错了，太高了也不好看，男生的话先不要太在意那些，放松一点，平时注意的话还是有机会长高的。
相关文章
热门文章
5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。