时间：2021-04-12 08:22:11 编辑：5号网-qiwen 0
香蕉是一种对人身体健康非常有好处的水果，香蕉的营养价值也是非常高的，但平时在吃香蕉的时候不可以吃太多，此外，还有些人会在便秘的时候吃香蕉，那么香蕉有助于排便吗？香蕉有助于消化？
香蕉属于水分、微量元素较多的水果，适量的食用是有助于肠道的润滑而起到促进排便的作用。便秘除了食用香蕉，还可以服用富含纤维的膳食、适量腹部的按摩，促进胃肠道的蠕动，以助排便。多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。香蕉苹果带有的维生素D能提高对病症的抵抗能力，保持一切正常的生殖力和眼睛视力所需要;尼克酸可抗脚气病，推动胃口、促进消化，维护中枢神经系统;维生素b2能推动人体正常生长发育和生长发育。香蕉苹果也有推动肠胃蠕动，促进消化，止咳润肺、清热去火，促进消化和滋补养生的功效。香蕉苹果非常容易消化吸收、消化吸收，从小孩子到老人都能安内心服用，并补充平衡的营养成分。香蕉苹果是低热量食品，即便是已经减肥瘦身的人，也可以畅快地服用。
吃香蕉有一点点促进消化的作用。 香蕉中含有的纤维素可以促进肠道的蠕动，稍稍有一些促消化的作用，但香蕉中纤维素含量不高，每100克香蕉，纤维素含量为1.2克，促消化作用不强，并且其他成分都不具有促消化的作用，所以能依靠吃香蕉来促进消化。香蕉含有一定量的纤维素和果胶，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，果胶还有润滑的作用，可以帮助排便。香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素可将多余的钠离子排出，有降低血压的作用，还能保护动脉内壁，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有降血压的作用。在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的补充碳水化合物，补充能量，可以快速恢复体力，还含有硼，可以加快反应能力。
香蕉中含有少量的淀粉，不可以空腹吃香蕉的，香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量。中医认为，香蕉性味甘寒，有清热润肠，润肺解酒的功效。香蕉的水分低、热量高，含有蛋白质、脂肪、淀粉、胶质及丰富的碳水化合物(高达20%以上)、维生素A、B、B6、C、E、P及矿物质钙、磷、铁、镁、钾等，其中钾的成份为百果之冠，镁的成份亦高，并被证实有防癌之功。香蕉性寒、无毒、甘甜柔滑，果肉、果皮、花、根皆可入药，能去热毒、润肺、止渴、清肠、降血压、通血脉、补血、止咳等，可用于防治便秘、胃溃疡、高血压、低血压、贫血、疖肿疙瘩、皮肤病、动脉硬化、冠心病、咳嗽、支气管炎、唇干舌燥等，并可稳定情绪、使心情愉快。
香蕉的含糖量比较高，大约在14%左右。香蕉中含有大量的碳水化合物，可以给身体提供能量，还含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速排便，起到防治便秘，减肥瘦身的作用。含有丰富的钾元素，还可以利尿消水肿，降血压，预防心脑血管疾病。香蕉含糖量虽然高，但是含有膳食纤维，所以热量不高，100克可食用部分含有91大卡热量。香蕉的含糖量是比较高的，而且比其他水果含量高，含糖量并不是说甜的食物含糖量就高。糖分对于一个人的身体健康非常重要，是人体能量的重要来源，每天都要摄入。
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