时间：2021-05-19 08:33:32 编辑：5号网-lj 0
早餐想吃什么不确定，这里小编给大家推荐不妨试试早餐吃三明治，味道好营养也更健康，不妨来看看简单的几步骤搞定。
1 个人觉得三文治也分早餐，午餐，晚餐三文治，见过外国人吃三文治每一餐点时间都不一样，
早餐 清淡，果酱营养为主，
午餐 就芝士能量，高蛋白质，
晚餐 就蔬菜加肉为主。
2 水煮蛋芝士片火腿三文治：
用土司面包，番茄片，西生菜，蛋黄酱，切片水煮蛋，芝士片，火腿片。
3 牛排牛油果芝麻菜杂粮黑麦三文治：
黑麦面包，薄牛排，牛油果片，芝麻生菜，意大利黑油醋汁。（适合中午饭）
4 鸡肉蔬菜帕尼尼三文治
鸡肉，意大利节瓜，马苏里拉芝士，红黄圆椒丝，意大利罗勒叶。
厚蛋烧鸡肉三明治；
无糖花生酱香蕉三明治，配上蓝莓；
照烧鸡胸三明治；
无糖花生酱芝士三明治，配上新鲜草莓，芝士用的是低脂高钙芝士；
黄瓜鸡胸肉三明治，搭配低脂芝士和樱桃萝卜；
芋泥肉松三明治，绝配！
酸奶甜橙三明治，酸奶是过滤了一夜的非常浓稠的酸奶；
牛油果煎蛋芝士三明治，配上新鲜蓝莓；
紫薯泥三明治；
花生酱红薯泥三明治；
西蓝花鲜虾三明治；
黄瓜煎蛋火腿三明治，配上蓝莓和碧根果；
红薯香蕉三明治；
芝士煎蛋肉松三明治，配上黄瓜丝和胡萝卜丝。
金枪鱼奶酪三明治
食材：吐司2片，金枪鱼罐头50克，黄瓜1小段，鸡蛋1个，奶酪1片，沙拉酱适量，生菜1片
制作方法：
1.黄瓜洗净后切片，鸡蛋要提前煎熟，如果不喜欢吃黄瓜，也可以不放，可以选择自己喜欢的蔬菜
2.金枪鱼罐头放在一个小碗里，放上适量的沙拉酱，拌匀备用，我是比较喜欢吃沙拉酱的，所以放的比较多，如果比较懒的话，也可以直接把金枪鱼摆在吐司上，挤上沙拉酱也是可以的
3.第一片吐司上放一片生菜，再放上奶酪，奶酪平时都要放在冰箱冷藏里保存，否则很容易变质哦
4.把煎熟的鸡蛋放在奶酪上面，如果不喜欢吃煎鸡蛋，也可以把鸡蛋煮熟后，去皮切成鸡蛋片，摆在吐司上也是可以的
5.再把黄瓜片摆在鸡蛋上面黄瓜尽量斜着切，这样的黄瓜片比较大，比较容易拿着吃，不会轻易掉出来
6.把金枪鱼放在黄瓜片上，我摆上了厚厚一层金枪鱼，吃起来超有满足感
7.最后把另一片吐司放在金枪鱼上面，按一下比较容易切开
8.从中间切开就可以享用啦！如果怕里面夹的食物掉出来，可以用汉堡纸把三明治包起来再吃
小贴士：三明治最好是现吃现做，因为它做法比较简单，五分钟基本就能搞定，提前做的话，味道不是太新鲜哦！我用的是金枪鱼罐头，一般超市都有卖的，价格不贵，一般都在十几块钱一盒，一盒足够做好几个三明治了！一道美味的金枪鱼奶酪三明治做就好了，大家还有什么问题和更好的三明治做法吗？欢迎关注小编，给小编留言一起交流一些美食的经验，小编每天都会为大家带来不一样的美食，不一样的做法，希望大家能喜欢。
三明治分为冷三明治和热三明治。一般的蔬菜三明治不需要加热，加热会破坏蔬菜中含有的营养物值！鸡蛋火腿三明治可以是热的吃。主要根据三明治的原料来决定冷吃还是热吃。一般荤性原料最好加热来吃。西餐中，大多数三明治是冷吃的。
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