时间：2021-06-14 11:04:03 编辑：5号网-qiwen 0
三伏天里我们都知道那天热出了火，但是这一天同样合理利用阳光晒个日光浴也有很多的好处，甚至可以用来治病，一起来看看是怎么回事吧！
三伏天晒太阳有养生功效，可以调理身体，但不能直接用于治疗某种疾病。
晒太阳可以补钙、补充身体中的阳气，有利于身体健康，如果患有疾病的话，晒太阳可以促进代谢，有利于症状的缓解，但是这只能起到一个缓解和辅助治疗的作用，主要功效还是养生保健，晒太阳本身是不能用于治疗大病的，若是患有重大疾病的话，还是要尽快就医进行治疗。
好处一、降低抑郁症发生率
研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
好处二、增强人体免疫力
中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者，晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
好处三、预防近视
澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。
好处四、减少感冒
美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
好处五、保护血管健康
《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
晒背晴天都可以，一般在太阳出来1~2个小时后或者太阳落山前1～2小时，让背正对着太阳，让后背的督脉和膀胱经吸收太阳的能量，补充正气，提高抵抗力。这是最简单最省钱的补阳方式。尤其适合体湿体寒体虚的大多数人群。经常在室内工作生活的人，都适合晒背。经常在室外工作劳动的人，就无须再特意晒背了。
三伏天，太阳比较毒辣，晒背需要注意时间，1个小时左右即可，可以背靠太阳安静的看看书、写写字、喝喝茶、聊聊天、发发呆。不要剧烈运动，注意不要中暑，不要晒脱皮，以免造成意外伤害。晒背后会感觉身上暖阳阳，但并不热，尤其是身上容易发凉的腰腹部肩颈部，都会感觉暖阳阳很舒服，有些痛经的女性也会感觉明显好转，脊柱会感觉热热的，就像体内藏了个小太阳。
三伏天如果是有慢性疾病，尤其是呼吸道疾病或者关节痛肩颈腰腿痛或者生殖系统问题，最好是配合做下三伏贴，用药物直接作用于穴位，合理配穴，更为直接更有针对性。对于身体没有太大问题的人来说，没有常年的慢性疾病的困扰，坚持晒晒后背就可以了。
晒太阳也要适宜：
冬季一天中，有三段时间最适合晒太阳：
第一段是上午6－9时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。
第二、三段分别是上午9－10时和下午16－17时，此时正值紫外线中的A光束占上风，可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
特别需要指出的是，不论是哪个季节，上午10时至下午16时之间，尤其是中午12时至下午14时这一时段，最忌长时间晒太阳。因为此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，它会对皮肤造成伤害，还可引起种种疾病。 此外，每天坚持晒太阳不少于30－60分钟，可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线；次选白色服装，禁忌黑色服装。
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