时间：2021-09-29 12:07:58 编辑：5号网-qiwen 0
现在年轻人上班时间比较紧凑，但是又想锻炼身体，于是乎有很多人都会选择夜跑这种运动。那么夜跑是否有助于睡眠呢？
是有一定帮助的。 夜跑后适度的疲劳感可以提高睡眠的质量，然而不恰当的跑步安排会降低葡萄糖的代谢，不利于肌肉恢复，睡眠不足还会损害人体的免疫系统，在夜跑中显得匮乏无力。睡眠质量变差，不利于睡眠，从而导致恶性循环。所以给大家一些建议，能让跑步有助于睡眠。
夜跑对帮助长高是很有帮助的，但是这并不能说明夜跑就能长高，而且每个人的具体情况不同，夜跑所达到的效果也是不同的。夜跑可以促进血液循环加快，使人体机能得到提高，对骨骼的发育是很有帮助的，所以有些人的身高在一定程度上确实有所增高。
正确的夜跑方式是不会使得小腿长肌肉变粗的，但是错误的跑步方式可能会使腿变粗。夜跑可以锻炼到腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的跑步方式，像姿势不正确或是运动强度过大，跑步后不注意放松等是可能导致小腿变粗长肌肉的情况发生的。
都能起到更好的锻炼效果。 晨跑和夜跑，只要运动量达到一定时，都能起到很好的锻炼效果，晨跑能很好的提高机体新陈代谢，帮助身体恢复活力，可以让一整天的工作和学习都在状态，但这样尽量在晨跑前一小时可以吃一点早饭，这样能避免出现低血糖症状。 而夜跑时空气中氧气含量是最高的，此时跑步能大大降低了血管出现问题的风险，且对于工作和学习一天的人来说，此时跑步能很好的释放压力。只是晚上光线比较暗，其温差大，此时跑步要主要保暖，且要去光线稍微好一点的地方。
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