时间：2021-11-07 11:36:32 编辑：5号网-zhaowei 0
通常我们大家都知道网球是一种还比较常见的运动，很多人都非常喜欢打网球，但是有些人在打网球的时候会出现手腕痛的现象，那么打网球手腕疼是什么原因？打网球手腕疼怎么缓解？
用力的方式不对，有很多网球初学者都会用手腕或者是胳膊来发力。手腕痛，医学上称之为腱鞘炎。腱鞘炎主要发生在西方式正手持拍手手腕以及双反手的主导手。在打球的时候，我们还要学会固定手腕，当我们能够熟练地掌握蹬地转体等一系列的发力动作之后，就可以学着固定手腕了，我们可以尝试着将手腕向外翻，然后让手臂处于放松的状态中，在挥拍的时候还要蹬地挥拍到击球点，停住之后让球拍垂直于地面，当你使用西方式握拍面对一位正手使用东方式握拍，反手又较多使用削球时，你的手腕将承受很大的压力。新手就是从引拍开始固定手腕，在随挥的时候可以放松手腕，这样打出的球不容易出界，也不会导致手腕痛的问题。
在打网球运动中，出现手腕疼痛的情况，最好是及时的停止继续运动，避免再使用疼痛的手去用力，避免造成第二次伤害，加重疼痛。要学会自我检查伤势，如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感，甚至影响了手腕的活动，要及时的就医检查治疗。打网球的过程中手腕因为紧张疲劳而出现疼痛了，这时要做的就是多休息，休息是能帮助缓解身体疲劳，促进血液循环，让身体尽快恢复的。运动中肌肉过度劳累，血液循环不通畅，拿热毛巾或是热水袋进行热敷能够加快手臂的血液循环。通过这样的方法能够缓解打网球出现的手腕疼痛。网球运动中手腕出现疼痛，可以对疼痛部位进行按摩来缓解，按摩能促进血液循环，帮助身体尽快恢复。用温水浸泡手，水可以覆盖到手腕，每次约30分钟，可以帮助血液的循环，缓解疼痛，泡手的过程中，可以配合按摩，效果会更好。
网球运动的肩痛往往是反复的内在负荷导致的肩袖疾病，年轻运动员的喙肩弓狭窄往往是继发于肱 上移后撞击引起的反应性变化。原发的因素在于：1、岗上肌腱在加速期和投掷瞬间及减速期时离心性负疲劳导致的生理性衰弱及化学炎症；2、血管损伤，永久的腱改变(血管纤维性退变)及经常性撕裂的进程(部 全部)；病理性改变导致生理及结构的衰弱；3、肱骨头失去控制及上移;肩袖是肱骨头控制的关键因素；4、盂唇 (如：退变或不附着)；5、发的喙肩弓撞击A)三角肌下滑囊炎B)肱骨大结节骨赘或侵蚀，肩峰下骨赘，喙肩 牵引性骨刺C)肩袖的机械性撕裂；6、肩锁骨性关节炎经常与肩袖腱炎相关。
会。对于女孩子来说，锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达，而只是为了减去多余的脂肪，但是如果锻炼的方式不正确，就会导致手臂上的肌肉变得硕大，所以要想瘦手臂上的肌肉，首先要做的就是要养成锻炼的方法，比如说在锻炼之前必须要做热身运动，锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求，要循序渐进，锻炼过后要适当的做按摩，这样可以使肌肉不至于过度的发达。
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