时间：2021-12-20 08:27:21 编辑：5号网-linyin 0
脆柿子在市面上是非常常见的，喜欢吃的人也是非常多的，还有很多孕妇在怀孕期间也是非常喜欢吃水果的，那么我们便了解一下脆柿子孕妇能不能吃？脆柿子热量？
从脆柿子的营养成分和功效来看，孕妇可以吃脆柿子，脆柿子中富含多种矿物质和维生素，而且其中的矿物质远远高过其他种类水果，孕妇食用脆柿子可以补充大量营养，对宝宝生长发育也有良好的效果。脆柿子有通便润肠的效果，可以缓解便秘，孕妇一般都会有孕期便秘的症状，吃脆柿子可以缓解。脆柿子还可以化痰止咳、清热润肺，对于孕妇而言也是有很大好处的。脆柿子中糖分含量高，可以为患低血糖的孕妇提升体内的糖分。同时，脆柿子可以缓解妊娠期高血压的症状。怀孕期间脆柿子可以吃，但是一定要适量，吃多了会感到嘴里涩涩的，此物质还容易与胃里的酸性物质和蛋白质结合起反应，长期食用会导致结石。脆柿子中糖分含量很高，食用过量易导致血糖升高，对血糖高的孕妇危害较大。
100克脆柿子的热量为74 大卡。脆柿子的热量和碳水化合物含量在水果中算中等，所以减肥时可以食用，但食用要适量不可过多。因为它的糖分含量也比较高，吃太多容易发胖。柿子的营养价值很高，含有丰富的维生素和多种微量元素，矿物质，有清热，润肺，镇咳，止咳，去痰的功效。柿子中含有对维生素C含量很高，每天适当的吃1到2个，可以健脾和胃，可以促进体内钙和铁的吸收，预防缺钙和缺铁性贫血，但是柿子中含有一种鞣酸物质，吃了柿子以后不要马上喝牛奶。并且脆柿子的营养丰富多彩，它带有丰富多彩的蛋白、糖份、碳水化合物化合物、钙、铁等多种多样营养元素。吃脆柿子是有益于我们的身心健康的。但留意不必过多服用脆柿子。
吃脆柿子不会胖。柿子的脂肪含量比较少，热量不高，吃过以后不会导致肥胖，但是不能过多的食用。在减肥期间，饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃油腻的、高蛋白的食物，不要过多的吃肉类食物，不要吃零食，适当的控制三餐的主食量，特别是晚餐一定要控制。平时多进行体育锻炼，可以练瑜伽，骑自行车等有氧运动，增加运动量，消耗脂肪。因为脆柿的热量并不高，而且糖分含量也不是很高，因此在减肥期间也可以食用，只是要注意食用的量就不用担心长胖。柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供的热量是74大卡，食用后能较快的消耗，从热量上来说，适当吃柿子是不会导致肥胖的。不过脆柿子虽然热量不是很高，但如果一次性食用过多，导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况。
柿子的糖分是比较高的，其含糖量大约在14%以上，建议糖尿病患者尽量避免吃柿子，另外含糖量高的水果，还有桂圆，香蕉，杨梅，石榴等等。糖尿病患者都应该多加控制，适合于糖尿病人吃的水果有猕猴桃，猕猴桃含糖量低，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果。草莓，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，草莓也具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果，平时生活中可以多吃一些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降糖的功效。苹果也是低糖水果的一种，苹果性味甘，适当的服用，有明显的补心益气，生津止渴，健胃和脾，解暑功效的。
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