时间：2022-01-20 16:42:06 编辑：5号网-qiwen 0
葡萄干小小一个甜丝丝的，吃起来是根本停不下来的，在吃葡萄干的时候一次吃多少是比较好的？葡萄干吃多了会不会出现上火的现象？
每天吃30到40克的葡萄干儿比较合适，大约是一把左右。吃葡萄干可以改善贫血，提高免疫力，降低胆固醇，促进消化等功效。但是葡萄干中含有大量的糖分，食用太多葡萄干会加速牙齿的损坏，对牙齿不好，并且葡萄干是一种热性食物，吃多了容易导致便秘。
葡萄干为高级营养品，内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。吃葡萄干是否上火要看体质，除糖尿病外任何人都可以吃，但每天不要超过50克。虽然葡萄干营养丰富，但其热量也较高，吃的量多了会发胖，且多吃会上火。
1、容易导致上火，因为葡萄干性味偏甘甜，而甘甜的东西很容易淤积内火，因此容易引起口腔溃疡、咽喉肿痛、眼睛红肿等上火的表现。
2、葡萄干吃的过于多会引起过多的糖分进入体内，血糖持续增高导致胰岛负担加重，进而会引起糖尿病发生的风险。
3、葡萄干当中富含有丰富的能量，如果吃的过多会导致过多能量以脂肪形式储存在体内，可能会引起超重和肥胖发生的风险增高。
通常情况下，如果没有限制每天摄入热量的总数，过量食用葡萄干会导致人体发胖。对于超重肥胖的朋友，葡萄干不能多吃，葡萄干含有大量的成分以及更高的能量，如果已经是超重的患者，吃了过多的葡萄干，也没有控制摄入饮食，运动又很少，造成过多的热量积累就会肥胖。注意葡萄干大量食用造成肥胖或超重的人，减重期间尽量不吃，其它的饮食包括含糖的各种糕点、饮料或者各种甜点，还有糯米类食物都应该限制。葡萄干如果适量吃，热量不会明显的超标，但是超重、肥胖的朋友尽量少吃。
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