时间：2022-02-21 11:28:50 编辑：5号网-qiwen 140
虽说春天到了万物复苏了，但是人总是会觉得迷迷糊糊的有些犯困，这是什么样的原因导致的？春季犯困的时候可以吃些什么来提精气神的！
1、要寻找睡眠的习惯是否有问题，有些人夜间睡眠不足或者睡眠的时间不规律。
2、有些人有睡眠障碍，比如在睡眠当中有的时候会出现呼吸的停止，睡眠呼吸暂停也可以造成犯困，白天没有精神。
3、有些发作性睡病，白天非常容易犯困、困倦，有时在正常活动当中就突然入睡。
4、如果入睡困难，甚至早醒也可以造成严重的失眠，使得白天犯困、没有精神。
5、身体出了某些疾病，比如甲状腺功能减退，身体不能够产生足量的甲状腺激素，甲状腺激素和人体能量的储存、利用密切相关，甲减可以造成犯困、没精神。
6、有些人长期的悲伤、沮丧，影响日常的工作和生活，严重的抑郁，使患者犯困、没有精神。
7、睡眠当中有些不利的影响，比如夜间严重的吵闹，或者自己身体的某些疾病，比如不安腿综合征，或者夜间抽筋，都可以造成睡眠受影响。
8、有些人工作特殊，经常夜班工作、更换时区，或者某些特殊的药物，也可以造成白天犯困、没有精神。
1、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”,其中维生素B1有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,它有助于能量的产生,让人感觉精力充沛,被称为提神营养素。
2、香椿
香椿是含有丰富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同时香椿也富含植物蛋白,这些物质能够帮助你提高神经系统的兴奋性,让你在春天的下午也情绪高涨。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作学习的积极性。
3、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
荷叶茶
为什么说荷叶茶可以缓解春困呢？这个主要是因为荷叶里面所含有的一种成分是可以扩大我们的血管的，所以如果喝荷叶茶的话就可以帮助我们扩大血管，从而给大脑的供血量提高，达到缓解春困的作用。荷叶茶的做法也很简单，可以直接把荷叶碾碎后煮成汁然后放凉后当茶饮用。
春季为何易犯困 春困怎么办 春困如何缓解
山楂茶
山楂茶不仅仅可以帮助我们降血糖、血脂，还可以助消化，扩张血管。而扩张血管的作用就跟上面所讲的一样，是可以起到缓解春困的效果。山楂茶的泡法也很简单，就是拿1个山楂果直接洗净切片后再用开水冲泡即可饮用了。
菊花茶
菊花茶不仅可以缓解春困，还可以保护眼睛，是很多白领都喜欢喝的一种饮品，特别是在春季的时候。所以很多白领都会在自己的办公地方收藏一些菊花，每天的时候就冲泡一杯菊花茶来喝。
西洋参茶
西洋参茶是具有提神的效果的，很多人在想要提神的时候都会选择泡一杯西洋参茶来喝，可以有效的帮助我们缓解犯困的症状，特别是在春季的时候更多人用西洋参茶来缓解春困症状。
1.菠萝
菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、维生素C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效。
2.桑葚
桑葚是桑树的果实，春天正是它成熟的季节。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤、生津止渴、促进消化、帮助排便等作用等作用，并能延缓衰老。
3.草莓
草莓几乎没有人不爱吃吧，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者，草莓更是滋补的水果之一。
4.樱桃
营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
5.石榴
石榴具有强身健体、抑制大肠杆菌、明目、延缓衰老。最重要的它可以生津止渴，在春天干燥的时候，吃石榴是大好不过了。注意还要保持石榴的新鲜程度。
6.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，称为“维C之王”，含有大量的维生素C和维他命E，对于延迟衰老、消除雀斑，暗疮有功效。另外，猕猴桃也可以助消化，降血脂，降低胆固醇等等。
7.枇杷
枇杷是比较常见的食物，并且在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒，枇杷有岭南开春第一果之称，味道清甜，吃下去嗓子感觉很舒服。枇杷春来结子、夏初成熟，以前一般五月份开始上市，但现在南方一些地区，三四月份枇杷就已经熟透，北方市场上也开始有了。
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