时间：2022-04-20 08:39:43 编辑：5号网-wsy 39
荞麦面是市面上一种很常见的面食，很多人都吃过荞麦面，并且荞麦面对我们的身体是有一定好处的，那么我们便要了解一下荞麦面的好处和坏处？荞麦面是粗粮还是细粮？
好处：在荞麦当中有很多种营养物质，比如有丰富的赖氨酸以及铁元素、锰元素以及锌元素等，除此以外，荞麦当中还含有丰富的膳食纤维，因此适当多吃这类食物可以帮助促进排便。在荞麦当中含有烟酸，正是因为这种物质可以帮助改善人体的新陈代谢，当新陈代谢加快之后自然身体的抵抗力也就会慢慢增强。
坏处：如果长期过量吃荞麦，就会影响消化，过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过量吃粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。
实际上，荞麦面是粗粮当中的一种，荞麦面是由荞麦面粉和水制作而成的，它的营养价值是相对来说比较丰富的，荞麦面是陕北地区比较常见的一种主食，因为陕北地区的土地并不是很肥沃，种植小麦的难度是箱底比较大的，所以就会有吃荞麦的习惯。荞麦当中有着比较丰富的蛋白质，微量元素和矿物质的含量也是比较丰富的，还有膳食纤维成分也是比较多的，所以说荞麦面是一种既健康又有营养的食物。荞麦其实是作为一种消炎的粮食，它可以抑制人机体的炎症，抑制人体平衡代谢的状态。作为典型的偏粗粮的代表，一些糖尿病人如果血糖太高，替代一些米面之类的东西可能对血糖的影响更好一些，它让血糖更低一点。
荞麦是碱性食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。荞麦含有蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌、铜、硒等。因其含有丰富的蛋白质、维生素，故有降血脂、保护视力、软化血管、降低血糖的功效。同时，荞麦可杀菌消炎，有消炎粮食的美称。食品的酸碱性与其本身的pH值无关（味道是酸的食品不一定是酸性食品），主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。
准备芥麦粉、全麦粉，调料姜。把所有面粉放在一个干净的碗里，加点盐、水进去，搅拌均匀，揉成面团。大概30分钟，当它表面光滑，没有疙瘩的时候，放在冰箱里冻一下，大概半个小时，拿出来。分成两等份，再用压面机器折叠，压到最薄的时候，把它放在一边晾干，荞麦面就做成了。煮来吃非常爽滑，营养很丰富。荞麦面作为一种粗粮，含有丰富的多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、E、钾、铁、铜、烟酸、钙、钠等人体所需要的营养物质，对我们的身体健康来说是非常有利的。
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