时间：2022-05-27 16:36:46 编辑：5号网-qiwen 0
因为葵瓜子是可以用来榨油的所以它的热量就会相对来说高一些，那么这个南瓜子要是吃多的话会不会出现长胖的现象？南瓜子的热量到底高不高？
吃南瓜子一般并不会导致长胖的。南瓜子含有比较丰富的微量元素，具有一定的降糖降压，驱虫的功效。但是南瓜子脂肪含量还是非常低的，所以并不会因此而长胖。而且南瓜子本身吃的时候一次的量不会吃太多，也达不到长胖的效果。如果想要长胖，主要是需要长期摄入高脂肪高热量的食物。
南瓜子仁的热量还是比较高的，100克南瓜子的热量在500卡左右，每天适当的吃一些是没有太大问题的，避免暴饮暴食。南瓜子中含有丰富的B族维生素，维生素E和不饱和脂肪酸，膳食纤维，多种矿物质，比如说钙铁磷等，饭后吃点南瓜子可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，防止肥胖，不饱和脂肪酸可以降低血液中的粘稠度，预防动脉粥样硬化。
南瓜子属于热量偏高的食物，每100克南瓜子当中的热量能够达到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物，每100克南瓜子的脂肪含量可以达到46.1克，平时应适量吃南瓜子，以免大量食用对身体健康造成一定的影响。
南瓜子少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜子中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。
但南瓜子要避免过量食用，长期如此，容易诱发体内的热量堆积转化成脂肪，进而引起身体肥胖。同时自身存在高血脂或者高血压的人群，如果过量食用，可能会导致胆固醇含量过高，加重病情。建议需要根据个人的情况减少摄入量，或者避免吃，以减少不利影响。
南瓜子归属于发物类食品。南瓜子营养丰富，含脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素E、B组维生素、钙、锌等矿质元素。它的副效果就是会使人发胖的，因此不提议多吃。常吃也是不好的。归属于发物的还有青气味、糟、酒酿、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹及葱、蒜、韭菜等。
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