时间：2022-07-26 16:41:39 编辑：5号网-qiwen 0
一般到了中伏的时候都是天气比价热的时候了，在中伏的时间段出现犯困的现象是不是属于正常的？中伏到了应该怎么养生是比较好的？
1.三伏天气温比较高，随着气温升高，人体的体温调节中枢也会随之变化，如出现外周血管扩张以利于散热，此时脑部的血液供应可能相对减少，尤其对于脑供血不足人群，更易引起头晕、犯困。
2.三伏天大量出汗，如果水分补充不足、离子丢失，就可能出现血容量不足或离子紊乱，诱发犯困的表现，可伴有乏力不适。此外，因为天热导致体能消耗增加或是天热不舒服，导致夜间休息不好，都可引起三伏天犯困。
3.还有很多因素会导致犯困，要警惕其他疾病导致的犯困，以免延误病情。
1、多吃苦味的食物
苦味食物不仅仅可以清热，同时也可以消除身体疲劳，所以中伏可以适当的吃苦菜、苦瓜等苦味食物。苦味食物也可以增进食欲感，健脾开胃、预防中暑。在夏季苦味食物可以让人们快速的恢复体力，减轻了全身乏力，没精神状态。
2、多吃健脾利湿的食物
众所周知绿豆汤具有解暑解毒功效，除此之外还有莲子、西瓜、荷叶冬瓜也具有清热解毒功效，薏仁和扁豆可以健脾，但是脾胃虚寒以及体质虚弱的患者不能喝绿豆汤。
3、多吃益气养阴的食物
到了中伏，天气闷热出汗多，容易耗气伤阴，除了多为身体补充水分之外，也应该多吃一些益气养胃并且清淡的食物比如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕、百合粥、豆浆、木耳、菊花粥等。
4、补充足够的蛋白质
到了中伏天气温高，身体新陈代谢速度也会加快，增加了身体的消耗，所以要提供身体所必需的蛋白质，每天蛋白质摄入量要在120克左右，植物蛋白可以在豆制品里面获取，动物蛋白可以在奶制品、肉类中摄取。
三伏贴主要在夏天使用，中伏应用效果更加理想。三伏贴主要是夏病冬治的一种方法。主要治疗慢性疾病例如气管炎，慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿类风湿等疾病。在使用三伏贴时忌寒凉性食物的摄入，同时避免过度劳累，保证充足的睡眠，按时休息。
1、白菜
“头伏萝卜二伏菜”这句俗语，很多人把菜理解成白菜，其实，白菜的确可以在中伏以后种植。白菜的种植时间分春夏秋三个季节，春季种植白菜一般在3-4月份，主要是南方地区为主。进入5月份后，中部地区也可以种植白菜。
到了中伏之后，无论南方和北方都可以种植白菜，而秋季的白菜种植，一般在8-9月份。可根据当地的具体情况选择合适的播种时间。白菜的生育周期根据品种、当地气候以及种植方式，一般是45-60天收获。
2、菠菜
菠菜一年四季都可以种植，春季菠菜一般在3-4月份，中伏过后种植的菠菜可称为夏菠菜，而秋菠菜种植时间在9月份，另外，冬季也可以种植菠菜，时间在10-11月份，菠菜不怕严寒，可以露天越冬。
不同的季节种植菠菜时，要选择不同的品种，比如中伏之后种植的菠菜，要优先选择耐热性比较好的品种。种植菠菜可选择撒播或沟播的方式，做好水肥管理。中伏后播种的菠菜，生育周期一般是35天左右，做好采收工作，不要过早或过晚。
3、生菜
生菜根据区域不同，可选择3-4月份播种，也可以选择7-8月份播种。中伏过后，长江流域、华北、华南等部分地区，可以种植生菜。不过要根据当地气候，选择适合生长的品种，比如有些生菜品种叶子娇嫩，要避开高温天气，不适合中伏后种植，而有些品种没，比如奶油生菜，它的耐热性较强，可以在中伏后种植。
生菜的生育周期根据品种不同有比较大的差别，比如结球生菜的生长周期为100-120天，不结球生菜的生长周期为60-90天。
4、空心菜
空心菜根据南北方区域不同，种植时间有差别。南方区域一般在3-4月份即可播种，北方地区一般在6月份之后进行播种。中伏之后，南北方地区都适合种植，不过以北方区域为主。
空心菜喜欢在光照充足，并且有一定湿度的环境下生长，因此，中伏后播种空心菜，一定要做好浇水工作，当田间出现干旱后，及时进行灌溉，促进空心菜的生长。空心菜生长周期在35到45天之间，也是根据品种不同有差别。
5、茄子
茄子也是中伏之后种植较多的蔬菜之一，春播茄子可以选择2-3月份，主要是南方区域。秋播茄子可以在中伏之后进行，一直持续到8月份上中旬。
茄子的品种也有很多，如果想中伏之后种植茄子，一定要选择耐热性好的品种，如果当地雨水比较多，就选择耐雨水较强的品种，另外抗病性也要较好。茄子生长周期为50-60天左右，中伏后播种，不耽误9月底收获。
6、豆角
豆角的种植时间也分区域，南方多地可在2-3月份播种，华北、华中等地，可在7-8月份播种，因此，中伏过后，这些地区可以种植豆角。如果是东北地区，可在5月上旬后开始播种。
豆角的适应能力相对比较强，对于土地要求不是很严格，容易种植，不过要搭棚架（长到30cm左右即可开始），豆角开花后，建议追肥一次，以此来提高产量。豆角的生长期为60-90天，和品种、种植管理方式有关。
7、番茄
番茄的播种时间可以选择2-5月份，以及7-9月份，根据不同区域来定，南方地区以春播为主，在2-5月份种植番茄。中部和北部地区，可以选择秋播番茄，在7-9月份种植。因此，中伏过后，华北、华中、华东等地区，可以种植番茄。
番茄的生育周期为110-130天左右，根据品种不同，以及种植当地的气候不同，有些能达到145天左右，番茄不是一次性成熟，可分批采摘收获。
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