时间：2022-08-16 16:12:53 编辑：5号网-xweiyi 0
一提到猪肘子我们都知道它的热量是比较高的，但是在这部分也是有瘦肉在里面的，要是吃了猪肘子的瘦肉部分那么还会出现发胖的现象吗？猪肘子是属于肥肉还是瘦肉呢？
肘子皮不是肥肉，肘子是猪的前、后腿大腿跟小腿之间的关节部位，富含胶原蛋白，是大家都喜欢吃的食物，肥肉主要集中在猪的腹部位置。
适当吃瘦肉不会发胖，瘦肉含有较多的蛋白质和血红素铁，热量低于肥肉，每天不超过100克，用于补充人体营养不会导致肥胖但瘦肉也含有一定量的脂肪如果吃得太多，会发胖的所以，吃瘦肉精是否会让发胖的关键是吃的量吃肉时，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、油菜等。
1.家常红烧肘子
主要用料：猪肘子1个；葱姜少许；香叶，八角，花椒，桂皮少许；老抽，冰糖，盐少许；
做法步骤：
猪肘子，皮子让卖肘子的烧过，然后放入清水浸泡半小时后洗净准备好调料包，八角，花椒，香叶，桂皮，老丁还加入一些菊花高压锅，多放水，将洗净的肘子放入，然后加入盘散的姜，葱段。加入调料包，老抽，一些冰糖，盐，料酒，烧开后撇去浮沫，然后加盖，压制半小时－1小时。由于家常版，老丁就没有熬糖色，炸肘子，直接红烧的。
肘子要多炖，高压锅放气后，将肘子翻面，开小火炖1-2小时，直至肘子软烂。取一容器，将菜心和西兰花绰水，然后摆在盘子周围做围边。
将肘子捞出，头向上摆在盘子内，然后取一个碗，调好水淀粉。找一个炒锅，将汤汁倒一些倒入炒锅内，烧开后加入水淀粉，沟厚芡，然后将芡均匀的浇在肘子和围边上即可。
2.秘制东坡肘子
主要用料：蹄髈一个，约900g；冰糖20粒；桂皮一截，10cm长的；八角3个；香叶5片；丁香5粒；草果2个；肉豆蔻一个；芫荽籽半大勺；花椒1大勺；陈皮1大勺；料酒8大勺；生抽4大勺；葱5根；姜一大块；
做法步骤：
葱切段，姜切片待用。蹄髈清理干净后放在锅里，加入能将其没过的清水，加一半葱段、一半姜片和3大勺料酒一并煮开将八角丁香等小颗粒的香料用纱布包起来待用
开中小火，在炖锅内投入冰糖，再加小半碗清水约100ml，让冰糖加热溶解升温变成焦糖色，整个过程需时10-15分钟待糖色变成深琥珀色时，立即浇入大量热水，把香料也都丢进去略煮出香味放入蹄髈，剩下的料酒、葱段和姜片，加开水至汤汁基本能浸没蹄髈煮开后转最小火，盖上盖子焖煮2小时以上，中间将蹄髈翻身几次此时候蹄髈已经基本软烂了，此时捞出锅里的香料等所有杂物，并且转移出一半的汤汁不用，在剩下的汤汁里倒入生抽此时敞开盖子，开中大火开始收汁。每隔几分钟将汤汁舀起来浇遍蹄髈表面，并不时的将其翻身，注意观察上色的均匀程度，整个过程需要约40分钟当汤汁开始变厚的时候将蹄髈捞出来盛在盘中待用，继续收锅里的汤汁，至色深浓稠并起泡，浇到蹄髈上即可3.秘制酱肘子
主要用料：肘子1个；冰糖80克；生姜1块；八角5枚；丁香10粒；桂皮2段；香叶2片；大葱段；盐；花雕酒；老抽；甜面酱；
做法步骤：
肘子洗净放入煮过中，冷水大火煮沸，去掉血水后捞出，如有残毛，清理干净锅中倒油，放黄酱，炒出香味，放大料、桂皮、辣椒、葱、姜、花椒、小茴香、蒜炒香将处理干净的肘子放入大砂锅中，加入刚才炒好的调料然后倒入适量开水没过肘子，加入老抽、花雕酒，焖煮时间约1小时加入冰糖和盐后继续用小火焖煮至肉烂（用筷子可以轻易插入），重新调成大火收浓汤汁，取出蹄膀装盘，滤掉汤中的香料杂质，淋在蹄膀上即可
猪蹄吃多了可能会加重胃肠道负担，造成胃肠道不适，或引起肥胖等情况，从而影响身体健康，故平时应合理控制摄入量，尽量避免过量进食。
1、胃肠道不适：猪蹄属于营养价值比较高的食物，适量吃猪蹄可以为身体补充营养物质，但是如果是摄入量比较多，无法被胃肠道完全消化吸收，可能会加重肠道负担，伴随消化不良的症状，导致恶心呕吐、腹胀腹泻等胃肠道不适的症状；
2、肥胖：猪蹄中的脂肪以及热量比较高，如果进食量比较多，无法在短时间内被机体消化吸收，可能会导致体内出现脂肪堆积的情况，从而引起身体肥胖，尤其是正处于减肥期间，或者是本身属于肥胖体质的人群，平时需要减少猪蹄的摄入量；
3、其他：猪蹄中还含有胆固醇含量，如果大量吃猪蹄，可能会导致血液中的胆固醇含量升高，不利于身体健康，如果是高胆固醇血症患者，平时需要控制好猪蹄的摄入量·。
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