时间：2022-12-16 10:59:20 编辑：5号网-xweiyi 0
运动饮料可以为人体补充能量，那么在什么时候喝效果才会是最好的，是在运动之前喝比较好还是在运动之后喝效果好一些呢？
运动前2小时饮用400—600毫升含糖和电解质的运动饮料，也可在运动前15—20分钟补液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次饮用。但要避免在运动前20—60分钟之间补充含糖饮料，以防止由于胰岛素反应引起的运动时低血糖。
要想把运动饮料的效果发挥到最好，应该在运动前半小时或者是运动后十分钟喝运动饮料，运动过程中最好不要喝运动饮料。喝运动饮料时也要注意，应该是小口喝慢慢咽，不能大口吞咽。如果喝水速度过快，除了会倒成呛咳以外，还有可能会导致胃部疾病出现。
运动型饮料不含碳酸气 曹建民解释说,碳酸饮料的主要成分为糖、色素和香料等,在液体饮料中添加了二氧化碳,除了糖分能给予热量外,没有其他营养元素,并且,除了会改变人体内钙、磷比例外,会加剧体液酸化、乳酸堆积,使人更容易感到疲劳。剧烈运动时,再过量饮用碳酸饮料,造成钙流失,会造成骨折的风险增加。在做一些持续性的运动(如跑步)时,可乐里含有的碳酸气还会影响呼吸频率。
剧烈运动之后的话基本上还是会选择功能性饮料来恢复体力的,而不是去选择咖啡,因为咖啡的主要成分就是咖啡因只能起到提神的作用,但是没有办法帮助恢复体力的功能饮料里面含有人体所需的各种维生素以及矿物质的,所以在剧烈运动之后喝功能饮料是可以帮助自己快速恢复体力的。
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