时间：2016-01-06 18:04:47 编辑：本站整理 403
对于女人来说想要保持美丽容颜就要吃各种各样的饮食来保养，蔬菜、水果、肉类等都是有能抗衰老的食物，女人出现衰老现象是会很丑的，所以让我们一起来看看那些食物能抗衰老吧。
据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的守护神，因为它含有丰富的具有抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。
西蓝花也叫绿菜花，它含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，西蓝花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗死的发病率，对绝经后容易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果中所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。
在所有水果中，橙子的维生素C含量是最高的。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子。吃橙子已被誉为是增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法。
花生酱富含维生素E，具有强大的抗氧化功能，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体缓慢释放糖类，使之保持良好的体力和状态。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌还有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能，由于乳酪中钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁，不仅使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可以减少对其他高热量食品的摄入；其次，仁所含的膳食纤维可以降低脂肋吸收率。因此，食用杏仁并不会摄入过多的热量，所以不会导致体重增加。
金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白和其他多种营养素，非常适合女性减肥，同时□感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。
巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的糖类和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种叫苯（基）乙胺的物质，其抗抑郁的功效早已被科学家们证实。
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