时间：2016-01-18 17:14:34 编辑：本站整理 487
肌肉僵硬不止会不舒服，还可能成为减肥的大敌。物理治疗师小野晴康表示，肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管，使淋巴和血液循环不良，无法排除多余的脂肪。因此他推荐，按压身体7个凹陷处，有助於帮助放松肌肉、消除脂肪。身体僵硬的你，不妨试试看吧！
泡澡10～15分钟，使身体暖和，肌肉僵硬舒缓，血液循环提升後进行，效果会更好。
只用舒服的力道按压，会无法放松僵硬的肌肉。为了将刺激传达到较深层的肌肉中，按压的力道不能太小，须用会感到痛的较强力道按压。
※按压过大力可能受伤，请视情况调整力道。
横膈膜又被称为第三个心脏，按压此处可舒缓紧绷的横膈膜，使呼吸变深，腹部平坦，改善胃肠机能。
膝盖是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉处，压此处能放松膝盖下方的肌肉，并消除虚寒水肿。
鼠蹊部周遭，有许多血管和肌肉错综复杂地交叉〈例如：背脊和骨盆、大腿相连的肌肉、上半身及脚部相连的血管〉。此处容易因久坐导致僵硬，透过按压放松，可帮助消除大腿脂肪。
臀部是骨盆和大腿相连的肌肉集中处，按压此处可帮助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜，并达到提臀的效果。
腋下是胸部、肩膀、上手臂肌肉的相交处，按压此处可帮助消除蝴蝶袖，以及侧腹部松弛的肌肉。
锁骨凹陷处是脸部肌肉的起端，具有粗血管和淋巴管，按压可以放松下巴和脖子。
下巴下方是脸和脖子、锁骨相连的肌肉集中处。按压此处可帮助瘦脸、消除双下巴和肩颈僵硬。
1.用除了大拇指外的4指指腹，按压凹陷处，身体稍微往前倾，增加力道，并维持5秒。
2.用整只手掌，从左腋下下方到右侧腹部，往斜下方推移按摩5下，另一边做法相同。
3.用除了大拇指外的4指，顺时针绕肚脐5圈。
◎以上步骤连续进行2次。
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