时间：2018-11-13 09:00:57 编辑：本站整理 724
空中瑜伽是很多女明星的最爱运动之一，比如亲爱客栈第一季里刘涛就展示了她的功力，还有刘亦菲也在微博分享自己做空中瑜伽的照片，下面5号网小编带大家来看一下空中瑜伽可以减肥吗？
可以，这个运动看似静止实则会让你大爆汗，久而久之就会越做越瘦。下面是空中瑜伽的4个关键点：
1、不稳定的状态，核心训练加倍
地面的瑜珈有很多伸展、舒缓的动作，也包含肌肉、核心训练。而空中瑜伽是把你的身体摆在一个不稳定的状态，所以你必须启动更多肌肉，才能保持身体平衡在半空中，动作看似静止，实则是满满的训练，会让你大爆汗。
2、训练四肢协调以雕塑身体曲线
空中瑜伽会让你在瑜珈布上呈现不同姿势的伸展，经由悬挂的布条延展深层肌肉，以矫正骨盆倾斜、外扩、小腿外翻、驼背、脊椎弯曲等，帮助你雕塑出完美的体态和笔直的双腿，此外，在空中需要四肢协调，能训练你找到正确的施力点，所以空中瑜伽的动作看起来都非常优美，像在跳芭蕾一样，让你动作都优雅起来。
3、舒缓紧绷的思绪释放压力
空中瑜伽常常会固定在一个姿势，呈现静止的状态，虽然静止却不断地在训练肌肉和伸展，但你不需要和做重讯、TRX、跑步一样动来动去，停留在半空中让思绪静止，具有很棒的纾压效果，这也是为什么这么多女明星都这么喜欢它的原因。
4、这是一个训练勇气的运动
第一次尝试空中瑜伽，你会有一段过渡期，因为需要学会放手，让身体自然去运作，很多动作看起来很可怕，但你一旦跨越出那一步完成动作，会让你非常有成就感，这也是它和其它运动很不一样的地方，它需要勇气，才能达到下一个境界，而且一个动作做习惯了，会让你想要挑战下一个，所以说越做越瘦，可能就是因为停不下来吧！做重训让人超想停下来的啊。
只要在认证瑜伽教练的指导下练习，就是安全的。教练会帮助你以正确的方式做体式，避免受伤。确保自己不要离地面太高，以免掉落受伤。
空中瑜伽适合初学者，所有人都是从初学者学会的，不过最好是有专门的教练。零基础也是可以练习的，空中瑜伽的门槛儿没有那么高，练习是需要循序渐进的过程，空中瑜伽有分为低空、中空、高空，零基础的人群可在低空打稳基础，再渐渐进入中空与高空的练习。
没有专业人士的代练，因不了解瑜伽自己练习，那就会引起恶心头晕的症状，严重的还可以会导致呼吸不顺，连四肢也会酸痛，多练习一段时间你会发现关节处也会特不束缚。所以在练习瑜伽时，不仅要选择正确的练习方式进行练习，还要找个专业的瑜伽馆才行。如果你是初学者，就必须要去专业的瑜伽会馆进行练习，当你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正确的做体式以后，才可以自己在家里练习瑜伽。
相关文章
热门文章
天鹅臂是什么？天鹅臂有用吗天鹅臂是最近国内十分流行的塑形操，主要针对的是我们肩部锻炼与塑……
天鹅颈是什么样的？天鹅颈怎么练？ 青蛙趴的标准动作图片 青蛙趴的正确图解 假胯宽怎么矫正 简单方法和假胯宽say no XO型腿怎么矫正 XO型腿矫正方法5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明5h立场。