时间：2016-11-09 17:18:07 编辑：本站整理 529
第一，适当的运动量
尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼，但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，别小看这些小运动，这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
第二，注意产后减肥速度
当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈妈每天有很大的运动强度，而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身材的危害非常大。喜丽产后提醒产后减肥不要只追求速度，生产对妈妈们的元气伤害非常大，月子期间还是需要好好休养，为身体补充营养，将身体元气补回来。当体质上去了，减肥就更加容易了。
第三，摒弃减肥药
产后妈妈在哺乳期减肥，一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈妈自身，对宝宝的伤害也很大，减肥药会通过乳腺沉积到母乳中，这样宝宝会随着母乳喂养而吸收减肥药，这样对宝宝的肝脏造成很大的伤害。?
昂首、挺胸、收腹
平常走路和站立时，用力收腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
早晨空腹饮水一杯
产后妈妈超级容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
饭后贴墙站立15分钟
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢！
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