时间：2021-04-19 11:30:25 编辑：5号网-pmm 0
对于刚生过宝宝的妈妈来说，做产后的修复是非常重要的，一般有些宝妈会选择在专业的产后修复机构去进行产后修复，但有些宝妈是不太愿意去的，那么产后修复可以自己在家做吗？产后修复可以改善松弛吗？
产后康复可以在家做，比如做肛提肌运动、产后瑜伽、产后体操。但在家自己做产后康复，可能会缺少康复训练方面的知识，做的动作不正确会达不到治疗的效果。确定要在家自己做产后康复，可以先去医院进行产后的身体复查，由专业医生进行产后康复的指导，回家后自行锻炼。产后盆底损伤比较严重，不建议自行在家做产后康复，最好去正规的医院通过医疗专业器械辅助恢复。
首先我们都知道阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意。再缺乏耐心和恒心，三天打鱼两天晒网，很难达到缩阴的效果。另外对于产后妈妈而言缩阴方法的安全性是最重要的，因为产后妈妈大多处在哺乳期，如果选择一些口服类的缩阴产品，经过肠胃的消化吸收，很容易影响母乳质量，影响孩子健康，所以现在最常用的就是外用缩阴产品。不过选择缩阴产品不能盲目，现在出现一些“快速缩阴”的产品，有时候虽然有一定的效果，但是很容易反弹，产生依赖性。一旦停用一段时间后，阴道又会恢复到原来的样子，甚至会松弛得更严重。得不偿失。
产后的松弛，现在自己生和剖宫产的产后42天需要做产后的复查。产后复查如果恶露完全干净，可以让医生检查盆底的收缩力，比如手指伸到阴道内，医生会感受盆底的快速收缩力和慢速的收缩力。同时可以做盆底的功能检测，是有仪器的，有探头伸到阴道内，来检测阴道的盆底肌的收缩力。如果收缩力不正常，就建议在产后早点做盆底的康复训练，有助于将来盆底的恢复。最好是在产后42天之后及时检测，及时做盆底的功能锻炼，对恢复更好。
产后松弛不严重的情况下，是可以自行恢复的。因为本身阴道就有一定的自我修复功能，还要通过做缩阴运动以及提肛运动，来锻炼盆底肌的功能来促进恢复。同时也要增加蛋白质、维生素的摄入量，对于改善肌肉的弹性作用很大。但是较为严重的阴道松弛，是无法自行恢复的。只能是通过缩阴手术，来进行彻底治疗。产后松弛是非常多见的现象，多发生在自然分娩的产妇身上，这与孕妇自身体质、胎儿的大小有很大关系。在产后多注意休息，尽量不要长时间站立和提重物，对于预防产后松弛有一定效果。
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