时间：2020-05-09 14:15:31 编辑：本站整理 41
减肥是所以女生都想要做的事情比较谁不想有个好看的身材呢？但是减肥是一件非常艰苦的事情，今天小编就和大家介绍一下可以事半功倍的减肥时间段吧。
1、6点到8点
人经过了一晚上的睡眠，此时应该做些运动来唤醒身体，比如说瑜伽、快走，帮助我们燃烧脂肪，以后助于开启一天的减肥计划。
2、7点到9点
起床之后一定要喝两杯水，大概500毫升左右。一晚上的睡眠人体流失了很多的水分，此时身体比较缺水，所以需要喝水，帮助肾脏排毒。
3、10点到11点
大脑开始告诉自己感觉到饥饿和口渴，此时喝一些白开水，帮助排除毒素，也能够解渴，增加一些饱腹感。
4、11点到13点
午餐时间，注意营养搭配，要有蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物，全面的营养能够让人体加速脂肪的燃烧。用餐过后半个小时候多喝些温水，帮助身体消化。
1、早晨一觉醒来
人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。
如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。
2、午餐前半小时
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。
3、感觉饥饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿。
专家建议，在决定吃东西前，最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制能量的摄入。
减肥的最佳时间段是在早上6-9点期间，并且建议空腹进行锻炼，之所以选择早上空腹锻炼，是因为人体经过一个晚上的休息，人体内存储的热量已被消耗的差不多。如果在早上进行空腹锻炼，空腹锻炼时没有热量的摄入，可以有效地消耗完储备的能量，并且脂肪会代偿性的氧化消耗，为人体提供多余的热量，帮助人体进行各项活动。在此阶段可以进行晨跑，体操以及骑行等有氧运动，这些有氧运动可以有效的促进人体脂肪层的流动，加快脂肪的氧化消耗，对于人体减肥有积极作用。但是需要注意，如果是低血糖体质较虚弱的人，不建议空腹进行减肥，可以吃些热量较低的粗粮食物后再进行锻炼减肥。
不利于减肥。
晚睡早起，晚睡就意味着熬夜，熬夜就不利于减肥。熬夜的人是很容易上火的，而且熬夜打乱了人体的生物钟，所以会导致肥胖。建议减肥的人要早睡早起，一般在晚上11点左右入睡，早上七点起床，这样是非常健康的作息时间。如果晚上睡不着，那么可以做一些温和的运动，帮助身体放松，更好地入睡。早上起来之后要喝温水，清除身体的毒素，唤醒我们的身体。减肥要靠坚持，所以一定不能够松懈，这样下去就可以拥有完美的身材了。
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